Този вид физическо натоварване е по силите дори на хора, които не са в най-добра физическа форма. Но е важно да научим с какво е полезен джогингът и какво може да се постигне с негова помощ.
Както, разбира се, и кога е опасно този вид спортуване. Бягането действително е много полезно за сърдечносъдовата система на човека, тъй като се отразява благотворно на малките кръвоносни съдове.
Хиподинамията води до нарушаване на кръвоснабдяването на тъканите и атрофия на голям брой капиляри. Правилното бягане в тръс поддържа заложената интензивност на сърдечната функция и „отваря” капилярите, способствайки също така за тяхното прорастване в тъканите, бедни на капиляри.
Микроциркулацията на кръвта спомага за работата на ендокринната система: нормализира се и се активизира изработката на хормони. Като цяло, джогингът ускорява обмяната на веществата, което подмладява организма и повишава неговите защитни сили.
В качеството на стимулатор се проявяват млечната киселина и въглеродният двуокис, чието съдържание се повишава при бягане в тръс. Нормализирането на кръвното налягане е още един плюс на джогинга: при достигане честота на пулса 120-150 удара в минута се разширяват периферните съдове и съпротивляемостта в тях се понижава.
Всички любители на джогинга изпитват усещането за удоволствие и щастие. То възниква благодарение на засилената изработка на ендорфини.
Тези хормони действат през цялото време, докато бягате. Сутрешното бягане помага да отстраните излишните хормони и да успокоите нервите, а вечерното – точно обратното: да се презаредите с енергия след дългия работен ден.
И не на последно място, джогингът позволява да намалите теглото си благодарение на засиленото стапяне на калории в процеса на бягане. Затова се препоръчва на повечето хора, стремящи се да отслабнат, като сравнително леко натоварване.
