Да имате добър сън изисква повече от това в колко часа си лягате. Трябва да имате и подходяща среда - светлината, температурата, твърдост на матрака и др. Наред с тях има и друг важен елемент - какво обличате за леглото.
Защото се оказва, че изборът на пижама не е толкова маловажен.
Ето няколко съвета за най-доброто облекло за сън:
Фокус върху материята
Първо и преди всичко, изберете спално облекло, в което се чувствате добре. Ако не харесвате хлъзгавото усещане на коприната, не купувайте такава. Ако се спрете на вълнена пижама, дали няма да ви е топло. Изберете измежду следните тъкани, пише profit.bg
Памук: Тази изцяло естествена тъкан е лека и мека на пипане; тя също така диша, позволявайки циркулация на въздуха и не дразни кожата. Ако изберете такава обаче и навън е хладно, подсигурете си достатъчно одеяла. Материята също е неефективна при отблъскване на влагата, така че, ако се потите нощем, може да не е най-добрият избор.
Коприна: Тази тъкан е магически терморегулатор: може да ви затопли, когато е студено и да държи хладно, когато е горещо. Истинската коприна е скъпа и изисква химическо чистене, но също така е и хлъзгава и може да ви е дискомфортно с нея.
Фланел: За по-студени месеци пижама, изработена от тази мека тъкан, може да е точно от това, от което се нуждаете. Материалът е удобен и осигурява топлина, дишащ е, така че може да ви помогне да не се потите.
Бамбук: Платът е мек и приятен за кожата, поддържа постоянна температура. Освен това е хипоалергичен и може да има антибактериални свойства, които са от полза за страдащите от алергии. И не на последно място, той е 100% биоразградим - бонус, ако сте еко настроени.
Вълна: Тази тъкан не само ще ви затопли, но може да доведе и до прегряването. Нещо повече, вълната може да раздразни кожата, причинявайки сърбеж.
Внимание към детайлите
Когато купувате спално облекло, помислете за нещо повече от плата. Обмислете дали предпочитате по-широко или по-тясно, обърнете внимание на яки, копчета и връвчици, които могат да ви причинят дискомфорт. Уверете се, че не слагате прекалено стегнати долнище или горнище, които могат да нарушат циркулацията на кръвта.
Не забравяйте краката си
Един често забравен компонент при избора какво да носите в леглото е да помислите и за краката. Студените крака всъщност са свързани с безсъние. Но затоплянето им прекалено може да доведе до прегряване. Затова, ако обичате да ви е топло, сложете леки чорапи.
Или без пижама
Вярвайте или не, спящите без пижама хора могат да се чувстват не по-малко комфортно. Когато сте прекалено затоплени по време на сън, тялото ви не произвежда достатъчно мелатонин и хормон на растежа, които са важни за почивката. Ако си легнете само по бельо, телесната ви температура не се повишава и дори може да доведе до дълъг и по-дълбок сън.
