Диета с банани е измислена от Сумико Ватанабе, японска фармацевтка, която първоначално искала да помогне на съпруга си да отслабне, съобщава изданието The Health Site.
Засищащи, богати на калий и ензими, които подпомагат храносмилането, бананите могат да бъдат чудесен съюзник за отслабване, ако се консумират правилно.
Бананова диета за отслабване
Това не е монодиета, състояща се само от банани, а цялостна оригинална хранителна програма, която не е вредна за здравето и има положителен ефект върху фигурата.
Бананът е плод, който ще ви даде тласък от витамини веднага щом се събудите и е добър заместител на сладката закуска. Но ако не чувствате глад, когато се събудите, определено можете да оставите банана настрана и да го изядете, когато сте гладни.
В идеалния случай, след като изядете един плод, трябва да изчакате около 20 минути, за да се почувствате сити, но ако това не се случи след 20 минути, можете да изядете втори банан.
За да отслабнете с този метод, трябва да следвате други правила:
- Планирайте балансиран обяд и вечеря предварително.
- Избягвайте алкохола, захарта и прекалено мазните храни.
- Ако почувствате глад следобед, изберете банан или някакъв друг плод (не много сладък) за закуска.
Тази програма трябва да се спазва една седмица или 15 дни. След това можете да прибягвате до банановата диета от време на време, ако отговаря на вашия метаболизъм, съветва изданието .
Бананът е сурова, непреработена храна, която се оказва много засищаща поради високото съдържание на нишесте. Предимството на бананите е, че бързо засищат глада и е невъзможно да се яде много от тях.
Подобно на много пресни сурови храни, бананите съдържат ензими. Сред тези ензими е липазата, която позволява смилането на мазнините и следователно улеснява разграждането на мастните депа.
В допълнение, бананите са богати на фибри и играят ролята на транзитен регулатор. Когато човек страда от диария, те спомагат за успокояване на изхождането, а при запек стимулират чревния транзит.
Диетите често крият риск от причиняване на дефицит на важни вещества в организма.
За диетата е по-добре да изберете неузрели банани, тоест тези, които все още нямат черни петна. Тези плодове имат по-нисък гликемичен индекс, допълва още здравният портал.
zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
