Обикновено повечето хора си мислят, че здравословната диета се спазва с цел отслабване.
Това обаче не е единствената полза, която получавате от добрите хранителни навици. Спазването на здравословен режим на хранене ви помага да заздравите и психиката си, пише zdraveikrasota.
Разбира се, много фактори влияят на доброто ви настроение.
В някои дни може да се чувствате мудни, изморени, тъжни и немотивирани без каквато и да било видима причина.
Затова трябва знаете каква е връзката между хранителните ви навици, и чувството на тревожност и депресия.
1. Зависимост към кофеина
Понякога кафето е единственото нещо, което ви държи активни през деня. Сутрин пиете по чаша кафе преди работа. После пиете още едно кафе по обяд за повдигане на духа.
За съжаление, кофеинът оказва токсичен ефект върху мозъка ви.
Когато го употребявате непрестанно, той се превръща в ежедневна необходимост. Тялото ви започва да го възприема като жизненоважен елемент за функционирането на организма ви.
По тази причина, когато кофеинът отсъства, нивата ви на серотонин започват да се понижават. Това води до тревожност, раздразнителност и липса на концентрация.
Този навик е вреден за здравето ви и трябва да се откажете от него възможно най-скоро.
2. Твърде много захар в режима на хранене
В днешно време хората консумират средно около 16 супени лъжици захар на ден. Консумирането на храни с твърде много захар в съдържанието е един от най-вредните за здравето ви навици.
Основната функция на захарта е да влияе на нивата ви на серотонин. В основата си серотонинът е хормон, регулиращ някои телесни функции. Те включват:
- Циклите на съня
- Контролиране на болката
- Липсата на въглехидрати
- Храносмилането
Ниските нива на този хормон се свързват с появата на депресивни състояния. От друга страна, с повишаването на налягането в артериите се увеличава и производството на кортизол.
Това може да доведе до увеличаване на продукцията на тироидни хормони и да причини проблеми на храносмилателната система.
В тези проблеми се включват повишеният риск от репродуктивни и фертилни смущения, както и опасността от спонтанни аборти при бременните жени.
3. Консумация на алкохолни напитки
Повечето хора знаят, че алкохолът е депресант.
Независимо от това всички се изкушаваме да пием по няколко чаши повече от допустимото, без дори да осъзнаваме последствията от това. На следващия ден обаче настъпва добре познатият ни махмурлук.
Освен че е депресант, алкохолът също така е и стимулант.
Това означава, че потиска глутаматните ви невротрансмитери. В същото време обаче той увеличава невротрансмитерите, потискащи имунната ви система.
Поради този факт вашите мисли, говор и движения ще се забавят. И колкото повече пиете, толкова по-силно ще усещате ефектите от това забавяне.
Това е причината, поради която хората стават агресивни или импулсивни след употреба на алкохол. Както може да предположите, това може значително да засегне психичното ви здраве в крайно негативен аспект и да предизвика тревожност и депресия.
