Според статистиката на СЗО всяка година от 5 до 10% от населението по света се разболява от грип. В световен мащаб броят на болните достига един милиард души.
Всяка година 650 хиляди души умират от усложнения при настинки. Как да се предпазите от вирусните заболявания и да укрепите имунитета си? Споделям моите 5 правила, които ми помагат да не се разболeя повече от настинка.
1. Дръжте краката си топли
Много се говори за това и в страни като Япония се практикува от много дълго време.
3 рецепти с лимон помагат при различни заболявания
Всъщност, веднага щом замръзнат краката ви, тялото реагира с настинка или грип. Затова трябва да поддържам краката си топли както през деня, така и през но
3. Режим за пиене на вода
Това е нещо повече от просто пиене на 1-2 литра вода всеки ден. Трябваше да задавам аларми, за да не забравя.
Поставих си шише с вода на работно място с обем 1,2 литра, и ръката ми сама посяга към нея през деня. Щом тялото се нуждае от течност, водата винаги е под ръка.
4. Физическа активност
Опитвам се всеки ден да ходя на разходка и да вървя 10-15 хиляди стъпки. През зимата правя упражнения вкъщи. През лятото бягане, колоездене, плуване.
Откриха продукт, който изненадващо намалява риска от преждевременна смърт
5. Сън
Разбрах, че сънят е много важен елемент за доброто здраве! Само по време на дълбок сън тялото се възстановява. Лош сън = лош имунитет.
- Лягам възможно най-рано, от 21 до 23 часа.
- Затъмнявам стаята колкото е възможно повече.
- Изолирам се от външни звуци
- Проветряваме стаята за 30-60 минути преди лягане
- Спим поне 8 часа
Тези 5 прости правила ще ви позволят да укрепите имунитета си и по-добре да устоите срещу грип и настинки. Споделете вашите методи и правила за укрепване на имунитета в коментарите! / zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
