Гладувате и затова... дебелеете!

В преследване на стройна фигура понякога правим необмислени и дори абсурдни неща! Разбира се, постигаме резултати, но на каква цена.

Толкова е просто: Лекар каза тайната си за дълголетие

„Ако по време на процеса на отслабване и спазване на диета, се чувствате уморени, слаби, раздразнителни, гладни, страдате от косопад, диария, запек, подуване на корема – това не е добре”, обяснява диетологът Екатерина Черкаская.

„Когато се изгражда, тялото се нуждае от пълен спектър от хранителни вещества, достатъчно калории, разнообразие в диетата и чувство за удоволствие.

И, разбира се, подобрено здраве и минус килограми. Изберете балансирана диета, съветва лекарят. - Балансът на хранителни вещества (протеини/мазнини/въглехидрати) осигурява на тялото ни всички хранителни вещества и ни позволява да отслабнем без вреда.

Затлъстяването е проблем на бедняците?!

Получаването на достатъчно калории е важно. Ако тялото ви започне да получава минимални калории, вие, разбира се, ще отслабнете, но организмът ще страда. Трябва също да се отбележи, че липсата на достатъчно калории ще доведе до наддаване на тегло!”, категорична е диетоложката.

Важна е и физическата активност. Не става дума за изтощителни тренировки по 5 пъти седмично. Минималната активност е достатъчна за подобряване на метаболизма и изгаряне на енергия.

Всеки човек има свои собствени характеристики, така че е задължително да се вземе предвид това, когато отслабвате, за да не си навредите. Единственият надежден начин да отслабнете е да промените диетата си! Други няма. Всички лекарства са чисто маркетингови.

Подкрепата, добавя диетологът, играе важна роля за тези, които са на път да отслабнат: „Да бъдеш чут и да получиш отговори на въпросите, които те вълнуват, е много важно. Да почувстваш, че не си сам в тази битка.”/zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!