Как рационално да си набавим витамин D и C през зимата

Липсата на витамини често води до срив. Диетологът Елена Соломатина каза, че недостигът на витамини се получава при липса на слънчева енергия, недохранване или пост-COVID синдром.

5 признaка, че имате дефицит на витамин B12

Според експерта тялото се нуждае преди всичко от витамин С. Поради факта, че плодовете в магазините през зимата не съдържат хранителни вещества, е по-добре да изберете замразени, отбеляза Соломатина.

Полезен е и витамин D, който ще намали степента на синята и ще подобри устойчивостта към вирусни инфекции и здравето на зъбите.

Кога ни липсва витамин C и какво ще се случи с тялото ни при дефицита му

„Достоверно се знае, че повече от 80 процента от хората имат намален витамин D – липсва им слънце, не ядат риба... Един буркан черен дроб на треска няколко пъти седмично може да реши този проблем. < ...> Витамин D има и в яйчения жълтък и в млечните продукти. Ако не можем да ядем морски дарове, тогава си купуваме витамин D от аптеката “, каза специалистът./zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!