Много от нас се изтощават с тренировки във фитнеса, ядат само салати и пиле, за да свалят омразните килограми в повече. Но по някаква причина теглото остава същото. Диетологът Екатерина Крупкина назова причините, поради които това се случва.
Какво ни пречи да отслабнем?
Отслабването с 10 кг на месец е реално
„Недостатъчната физическа активност оказва влияние. Въпреки че правилното хранене е важен аспект от отслабването, без редовни упражнения дори и най-балансираната диета може да не е ефективна. Упражненията не само помагат да изгаряте калории, но също така увеличават метаболизма и съдействат за поддържане на мускулна маса, което е важно за поддържането на здравословно тегло.
Често ядем, когато не се чувстваме гладни и просто се тъпчем с храна. Не се вслушваме в сигналите на тялото си и не знаем как да спрем. Към това се добавя небалансираното съдържание на чинията и липсата на вода. И в резултат на това теглото ви се увеличава или не се движи надолу.
Понякога хората дори не осъзнават, че приемат повече калории, отколкото изгарят, поради което не могат да отслабнат. Важно е да обръщате голямо внимание на това какво ядете и как се храните, за да идентифицирате причините за преяждането си и да ги преодолеете”, обясни специалистът.
Стресът и недоспиването, добавя диетологът, също влияят на теглото. Стресът влияе върху хранителните ни навици, като често води до преяждане или избор на нездравословна храна, като начин да се успокоим. Освен това липсата на сън намалява енергийните нива и засяга хормоналния баланс, което може да забави метаболизма и да увеличи апетита.
Предвид тези три основни причини, които могат да усложнят процеса на отслабване, е важно да им обърнете внимание, когато предприемате цялостен подход към отслабването.
Храненето с балансирана диета, редовните упражнения, избягването на преяждане и ефективните техники за управление на стреса и съня могат да помогнат за преодоляване на тези препятствия и постигане на вашите цели за отслабване.
