Мигрената е нещо повече от главоболие - това е сериозно неврологично разстройство, което значително влияе върху качеството на живот. Един от всеки четирима на възраст от 18 до 65 години страда от това състояние, а жените са засегнати значително по-често.
Пациентите често обвиняват шоколада, кафето, сиренето, цитрусовите плодове или чашата вино за пристъпите си. На практика обаче мигрената представлява много по-сложно състояние. За това как да се справим по-лесно с главоболието чрез диета и промяна в начина на живот обяснява клиничният диетолог Даниеле Абърман. Храненето не е нито единствената причина за пристъпите, нито може да бъде самостоятелно лечение.
Диетата, приемът на течности, сънят, стресът и дългите периоди между храненията обаче наистина могат да повлияят на вероятността от пристъп“, отбелязва специалистът. Един от най-честите причини е дехидратацията. Дори лекият недостиг е способен да предизвика главоболие. Времето между отделните хранения през деня също е много важно: дългите почивки и хипогликемията са сигнал за стрес към мозъка.
Хранителните тригери варират от човек на човек, така че е важно да не се елиминират всички възможни храни, а да се намерят свои собствени модели. За тази цел се препоръчва да се води дневник за мигрената: отбелязвайте времето и състава на храненията, количеството течности, кофеин и алкохол, съня, стреса, физическата активност, параметрите на пристъпа и приеманите лекарства. Жените също трябва да записват деня на цикъла си.
Няма единна, универсална диета за мигрена - балансираната, разнообразна храна без ненужни ограничения е от съществено значение. Има обаче хранителни вещества, чиято ефективност е потвърдена от изследвания. Едно от най-изследваните е магнезият. Пациентите с мигрена често имат дефицит, а добавките могат да намалят честотата и интензивността на пристъпите
„Важно е да се разбере, че хранителната подкрепа не замества предписаното от лекар лечение, а по-скоро го допълва. Обсъдете всички добавки със специалиста си, ако вече получавате превантивна терапия“, подчертава клиничният диетолог. По-лесното управление на мигрената е реално.
Това е напълно възможно да бъде постигнато чрез цялостен подход: редовно хранене, адекватен прием на течности, адекватен сън, умерен прием на кофеин, наблюдение на индивидуалните тригери, управление на стреса и навременно приемане на лекарства.
