Правилен сън: В коя поза е най-добре да спите

Средно човек прекарва 1/3 от живота си в сън. Съгласете се, не е толкова малко. Затова си струва да обърнем необходимото внимание на това как спим.

 Спането на твърд матрак е полезно за здравето?

В търсене на най-добрата поза за сън лекари и учени са провели твърде много експерименти. Кой е най-удобният начин за спане или кой е по-полезен за организма?

Експертите казват, че всичко зависи от това колко ефективно позата поддържа естествената извивка на гръбнака.

Според специалистите най-добрата поза за сън е тази, при която гръбнакът е в изправено положение. Тогава прешлените му не притискат кръвоносните съдове и гръбначния мозък, това допринася за нормалното кръвообращение.

В резултат на това човек получава достатъчно сън и се събужда бодър. Следователно по принцип няма значение дали спите настрани или по гръб.

Тест за оценка на съня

Като цяло различните пози за сън имат своите предимства и недостатъци. С възрастта, когато гъвкавостта на гръбначния стълб намалява, спането настрани става оптимално удобно.

Освен това е по-лесно за бременните жени да заспят в тази поза. Те не могат да спят по корем, а ако лежат по гръб, плодът може да притисне артериите и краката му да изтръпнат.

И в това положение бебето ще притиска костите на таза, което също е неудобно. Когато спим на лявата си страна, сърцето ни се чувства удобно. Но тази поза е противопоказна за хора с болни рамене.

Позата "по гръб" поддържа гръбнака в правилна позиция и равномерно разпределя тежестта на тялото. В същото време, ако повдигнете краката си, можете да намалите подуването им.

Спането по гръб е полезно за хора с болен врат, но тази поза е абсолютно неподходяща за бременни жени в по-напреднал етап на бременността.

Разсеяха мит за спането на лявата страна на тялото

Ако има хронична болка в мускулите или ставите, учените препоръчват да спите по корем. В същото време можете да поставите тънка възглавница в областта на бедрата, ще ви бъде по-удобно.

Потърсете най-добрата позиция за заспиване, но не забравяйте, че сънят ще бъде полезен само на ортопедичен матрак и анатомична възглавница./Zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!