Топ 6 хранителни добавки при възпаление

Отключващият фактор за възпалителния процес може да бъде стрес, заболяване или нараняване.

Възпалението започва да се развива и поради консумацията на определени храни или нездравословен начин на живот. Какви добавки ще помогнат за намаляване на интензивността на възпалителния процес и ще имат цялостен положителен ефект върху здравето?

Как можете да предотвратите развитието на възпаление? Лекарят ще ви посъветва да имате балансирана диета, системни упражнения, да избягвате стреса и да спите осем часа на нощ. Специализираните добавки също ще помогнат за премахване на възпалението.

Най-полезните хранителни добавки при възпаление са:

Алфа липоева киселина (ALA)

ALA има антиоксидантно действие и осигурява клетъчна защита срещу вредното въздействие на окислителните процеси. Основната характеристика на ALA се счита за борба с възпалителните процеси. ALA намалява интензивността на възпалението, причинено от висока инсулинова резистентност, онкология, сърдечни заболявания и др.

Въвеждането на тази добавка в диетата ще позволи да се намали броят на някои възпалителни маркери (IL-6 и ICAM-1).

Помага за премахването на възпалителни процеси при пациенти с диабет, сърдечносъдови заболявания, възпаления на храносмилателния тракт и рак. Случва се веществото да се използва за облекчаване на възпаление и признаци на ревматоиден артрит и остеоартрит.

Куркумин

Системната консумация на куркумин от пациенти с метаболитен синдром помага за намаляване на нивото на възпалителните маркери CRP и MDA.

Рибено масло

Основният му компонент са омега-3 мастните киселини, които подобряват функциите на много системи в тялото. Те премахват възпалителни процеси, причинени от сърдечносъдови и онкологични заболявания, диабет.

Най-полезните мастни киселини в рибеното масло са ейкозапентаенова киселина и докозахексаенова киселина (EPA и DHA). DHA намалява цитокините и оптимизира чревната функция. Тази киселина намалява възпалението, причинено от увреждане на мускулните влакна по време на интензивна физическа активност.

Джинджифил

Коренът от джинджифил може да се използва за облекчаване на редица възпаления и оптимизиране функциите на храносмилателния тракт.

Неговите компоненти - гингерол и зингерон помагат за премахване на възпаление, причинено от бъбречна недостатъчност, диабет, злокачествени новообразувания и колит.

Приемът на 1600 мг корен от джинджифил понижава нивата на инсулин и гликиран хемоглобин в кръвта. Системната консумация на джинджифил намалява интензивността на мускулната болка след физическа активност.

Ресвератрол

Има антиоксидантно действие и присъства в гроздето, боровинките, фъстъците и червеното вино. Помага за премахване на възпаления, причинени от заболявания на сърдечния мускул, повишена инсулинова резистентност, гастрит и язвен колит.

Консумирането на 500 mg от това съединение на ден прави възможно намаляването на редица възпалителни маркери.

Употребата на ресвератрол от хора, страдащи от затлъстяване, може да намали кръвната захар и триглицеридите, и да премахне редица възпалителни процеси.

Спирулина

Има антиоксидантен ефект. Консумацията на продукта укрепва имунната система, забавя механизмите на стареене и премахва редица възпаления.

При хората с диабет MDA маркерите намаляват при ежедневна консумация на спирулина, а адипонектинът (хормон, който нормализира кръвната захар) се повишава в кръвта.