Диетоложката Екатерина Маркова назова признаци и начини за борба с възпалението в червата.
Емилия Белчева: Главното при отслабването
На първо място, тя обясни, че възпалителните процеси в червата причиняват трудности на тялото при получаването на необходимите вещества и в резултат на това се увеличава вероятността от развитие на опасни заболявания.
„Ако се притеснявате от алергии, имунната ви система е отслабена и се разболявате много често, диагностицирани сте със симптоми и (или) лабораторни изследвания, дефицит на витамини и минерали, имате общо неразположение или имате някакви заболявания (особено пикочно-половата система), тогава трябва да обърнете внимание на превенцията от възпаление“, поясни тя.
За да се премахне това състояние, експертът препоръчва да се придържате към следните правила.
1. Премахнете от диетата продукти, които допринасят за развитието на възпаление: глутен, млечни продукти, захар.
Отслабването трябва да се направи постепенно
2. Пийте достатъчно вода: 30-40 мл на килограм телесно тегло.
3. Включете в диетата продукти, които възстановяват чревната лигавица:
източници на глутамин: заешко, пилешко, леща;
антиоксиданти: куркума, джинджифил;
източници на омега-3: сьомга, херинга, скумрия, пъстърва, сардини, аншоа, ленено масло и семена, боб и орехи;
източници на витамин С: шипки, касис, зелени зеленчуци, кисело зеле;
бульон от кокали.
Този популярен плод ефективно намалява риска от рак
4. Добавете използването на продукти със здравословни мазнини: авокадо, ядки, семена, маслини.
5. Яжте най-малко 25 грама фибри на ден: пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
