Не се увличайте по зехтина на празен стомах

Имам доста деликатен проблем и се надявам на вашата помощ. Не знам как да се справя със запека. Сутрин вземам на гладно по половин лъжица зехтин, пия го с чаша вода и все пак ходя до тоалетната веднъж на три дни.

Трите най-добри храни срещу запек

Какво да правя? Как да реша този проблем? Знам колко е опасен хроничният запек и какво може да причини. Мога ли да вземам слабителни?

Веселина Желязкова, гр. Казанлък

Първо, ходенето по голяма нужда веднъж на всеки три дни се счита за вариант на нормата, както и три пъти на ден. Второ, не се увличайте по зехтина на празен стомах.

Не си струва така да издевателствате над храносмилателната си система: тя не е имала време да се събуди, а вече сте й дали мазнина. Този вид храна оказва остър холеретичен ефект, жлъчката се изхвърля в каналите на панкреаса, а това е вредно.

С възрастта червата губят активност: мускулите на стените отслабват, храната се застоява - възниква запек. Освен това човек се движи по-малко през годините. Вие седите почти през целия ден, червата ви - също не работят, а си “почиват”.

Също така има значение колко течности пиете. За да работят червата добре, трябва да приемате един и половина до два литра течност, от които - пет до шест чаши вода. За червата тя е като бензина за колата. Необходими са около три седмици, за да се развие добър навик.

По отношение на въпроса ви за приемането на слабителни средства, това може да прецени вашият лекар. Днес са много популярни слабителните препарати с естествени компоненти, които трябва да се приемат с голямо количество, около 300-400 милилитра, вода.

Гръцки учени откриха необичайна полза от зехтина

Тези средства са сравнително безопасни, не се развива привикване или пристрастяване към тях, не предизвикват появата на болезнени спазми в червата. Може да си ги приготвите и сами вкъщи, като преди лягане накиснете семена от чия или лен в кисело мляко и сутринта приемате сместа.

Набухналите семена ще запълнят червата и ще подобрят подвижността им, т.е. перисталтиката. По същия начин действат и семената от живовляк, които предварително сте накиснали във вода. Консумират се в края на храненията.

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!