Както знаем, йога и аюрведа са две “сестрински” науки, които се допълват една друга. Аюрведа се фокусира върху навиците на живот, правилното хранете, различни терапии, докато йога набляга върху практиките като асани, пранаяма, медитация и себепознание. И двете науки обаче ни помагат да постигнем хармонично състояние на ума, отлично здраве и вътрешно щастие.
Аюрведа реално не е трудно да се практикува от всеки човек, докато йога изисква малко повече дисциплина и усилие, но пък тя може да ни даде тези върховни преживявания на блаженство и дълбок вътрешен мир. По същия начин в днешните две практики за прочистване на носа ще забележите, че аюрведичната е малко по-лесна от йогийската.
“Първо ще споделя йогийската практика Jala Neti - прочистване на ноздрите с чайниче, защото обикновено най-напред правя нея. Тази практика влие много благотворно на нашето здраве, прочиства носните канали, от носа чак до гърлото, като по този начин премахва блокажи и спомага за доброто изпълнение на дихателни техники след това. Твърди се, че тази техника помага при здравословни проблеми като синузит, мигрена и дори подобрява зрението”, казва Константин Драгов, директор на българското представителство на световната организация “Изкуството да живееш”.
За тази практика са необходими: Нети чайниче и щипка хималайска сол, която се разтваря в чиста топла вода.
Как да различаваме хрема от синузит?
Леко наведени напред, накланяйки главата си настрани и надолу (леко да се присвие гърлото), половината от водата в чайничето се сипва в едната ноздра и дишайки с отворена уста само през устата, водата просто излиза от другата ноздра от само себе си.
Това се повтаря с втората ноздра и останалата половина от водата.
Ако чайничето е по-малко, тогава се сипва цялото количество вода на всяка от ноздрите.
“За финал, но може би най-важната част от техниката, е, че в изправена позиция се правят 15 резки издишвания само през носа, за да се изчисти водата от носните канали. После се правят 15 такива резки издишания само от дясната и 15 само от лявата ноздра. Тези издишания се повтарят още веднъж и в леко наведена напред позиция за всеки случай.
Важно е практиката Джала нети да се прави правилно, затова препоръчвам да отидеш на курса по йога за напреднали “Шри Шри йога дълбоко потапяне”, където да я научиш от учител, за да не си навредиш”, допълва Драгов.
Втората процедура за прочистване на ноздрите е просто да капнем 4-6 капки сусамово масло във всяка от тях. За тази процедура е необходимо да сме седнали и да наклоним главата си назад, след което с капкомер да капнем нужните капки във всяка ноздра.
Трябва леко да се вдиша, за да се преглътне малко капката.
Препоръчително е да се използва сусамово масло, защото то е универсално за всички доши (особено за хора с повишена Вата). В аюрведа има три типа хора (доши). Практиката може да се прави със синапено масло (при повишена Кафа), или с кокосово масло (при повишена Питта).
По този начин се прочистват всички секрети в назалната област. Когато човек спи, в синусите се образуват секрети и токсини, а чрез този метод те се прочистват и освобождават.
Много често, когато се сменят сезоните, хората имат проблеми със синусите, като сенна хрема.
“Индийският лекар д-р Авишек Мишра препоръчва тези практики да се правят непременно в настоящите дни с наличие на опасни вируси, както и за лечение при вече заразени от някои от видовете грип.
Носът е директен път към мозъка. Чрез олиото се подхранват мозъчните клетки. От носа до мозъка има място, където част от това олио може да се абсорбира”, допълва Константин Драгов.
