Само си представете: на 80 години сте, все още сте бодри, пълни с енергия и сила... Няколко прости ежедневни упражнения за удоволствие - и ето ви на 90! Ставите ви са все още подвижни, умът - остър, а кожата - еластична. Вечната шега, че най-трудно е да преживееш само първите 100 години - вече не е шега, а животът ви! Вярвате ли?
16 правила от китайската медицина за здраве
Природата е безмилостна към остаряващите мързеливци, това е аксиома. За да живее дълго и безгрижно, организмът ни се нуждае от постоянен стимул на резервите си, а упражненията за дълголетие, разработени от специалисти и насочени към удължаване на живота, ще помогнат на хората, които ги практикуват редовно и съзнателно, да живеят 100 години и повече. Не искате да остарявате - тренирайте си резервите!
1. Дозирано гладуване
Доброволно и напълно се отказвайте от храната за известно време. Целта на това упражнение е преходът към вътрешните резерви, възстановяването на жизнеността, удължаването на живота, но е възможно само при едномоментно, пълно спиране на храната с приема на чиста вода.
Не се страхувайте, с пълното доброволно, но краткосрочно гладуване, храненето от собствените ни резерви напълно удовлетворява всички нужди на тялото. А как да гладуваме правилно и ефективно, може да намерите в книгата на Пол Брег: “Чудото на гладуването”.
“Всяка седмица провеждам 24 или 36-часово гладуване. Освен това, гладувам и 7-10 дни четири пъти годишно. В продължение на много години, откакто следвам този график, се поддържам в отлично състояние, живея като заредено динамо. Денят ми е много по-наситен, в сравнение с една година на останалите хора. Имам неограничена енергия, никога не се уморявам, не чувствам сънливост. Непрекъснато съм активен и психически, и физически. Имам достатъчно време и енергия за всичко ”, пише Брег в книгата си.
2. Кислородно гладуване
Пълната липса на кислород в организма води до неговата неизбежна смърт, но краткосрочната хипоксия е един вид терапия. Леката липса на кислород кара сърцето да бие по-бързо и по-интензивно, изпомпвайки повече кръв към жизненоважните органи.
В резултат на осмислена хипоксия, съдовете се разширяват, масата на белодробната тъкан се увеличава, образуват се нови капиляри, увеличава се броят на еритроцитите, нараства производството на хормони и се повишава общото енергийно ниво. Хипоксията може да бъде постигната по различни начини: практикуване на дихателни упражнения или да прекарвате повече време високо в планините.
Упражнения за възстановяване на зрението по методиката на проф. Жданов
3. Информационен глад
Ние няма да ви посъветваме да се откажете от мобилните телефони, компютрите, телевизора и книгите, защото природата е предвидила всичко, подарявайки ви възможността веднъж дневно да се откъснете от безкрайния поток на външната информация. Вие не виждате, не чувате, не усещате никакви миризми, отпочиват си вкусовите и тактилните рецепторите, защото спите.
Тъмната стая с добра вентилация, звукоизолация, комфортна температура и удобно легло са ключът към здравословен сън, добро здраве и добро настроение.
Човек за човека понякога също е дразнител и следователно още един начин да ограничите потока от външна информация е като си позволите да оставате сами от време на време. Уединението е вид информационен глад, а липсата на възможност дори понякога да останете сами може да доведе до сериозни психични разстройства.
4. Мускулна тренировка
Искате ли да поддържате мускулите си силни до дълбока старост? Бъдете тогава така добри редовно да натоварвате всеки един от тях. Ходете, плувайте, бягайте, танцувайте, идете във фитнеса или практикувайте йога - правете всичко, само се движете. Движението е живот, то е в основата на стабилността не само на опорно-двигателния апарат, но и на организма като цяло.
5. Интелектуален тренинг
Милиардите клетки в мозъка ви, които непрекъснато обработват и грижливо съхраняват най-ценната информация, трябва да бъдат заредени с редовна интелектуална работа. На кого му е притрябвал 80-годишен старец, страдащ от деменция?
Столетникът е вечен студент, защото без постоянно умствено развитие, дълголетието губи цялото си значение. Най-доброто, което може да направите, е да учите всичко, което може да се научи, и никога да не спирате.
6. Тренинг на психиката
Възможно ли е да живеем дълъг и щастлив живот, без да имаме стабилна и тренирана психика? Да си столетник в света на стреса и сътресенията може само, ако си овладял себе си до съвършенство, а за това ще ти помогне правилно подбраният психотренинг.
По наше мнение методът на Кю е много прост и ефективен: преди да заспите и след събуждане, мислено повторете фразата на самовнушението например: “Аз съм столетник, млад, весел и енергичен” или “Щастлив съм и здрав”. Именно в този момент силата на самовнушението има най-голямо влияние и тялото с готовност се подчинява на поставените цели.
7. Терморегулаторен тренинг
Възможно и необходимо е да се тренират механизмите за производство и отдаване на топлинна енергия, необходимо е само от време на време да се променя изкуствено температурата на околната среда. Така за студена стимулация се препоръчва да се носят леки дрехи и да се вземат въздушни бани дори и в прохладния сезон, да си миете лицето и краката с хладка вода, да ходите боси, периодично да посещавате криотерапия, а също така да практикувате зимно плуване в ледената вода.
За термална стимулация са подходящи банята или сауната, горещият душ, затопляне и загряване в горещ пясък.
Тези храни са винаги тук в помощ на мозъка
8. Масаж
Ползата от масажа е трудно да се оцени - това е почивка и възстановяване, безвредно въздействие върху най-уязвимите точки на тялото, често е много по-ефективен от традиционната медицина. Вероятно не сте чували все още за точката на цзу-сан-ли, или точката на стоте болести, която при редовното въздействие върху нея, ще ви помогне да се излекувате и да подмладите цялото си тяло.
Е-36 - точката на дълголетието
Уникалната техника за самомасаж на точката на дълголетието: погрижи се за самочувствието си!
На човешкото тяло има точка, която се нарича цзу-сан-ли, или точката срещу сто болести. Въздействието върху нея помага при лечението и превенцията на различни заболявания и възстановяването на целия организъм.
Мъдреците на Изтока твърдят, че ако човек, по времето на всяко пълнолуние, превърта биологичния си часовник назад с тази точка, тялото му ще се подмлади.
Защо се нарича точно точката на 100-те болести?
Тази точка контролира работата на всички органи, разположени в долната половина на тялото. Както и работата на гръбначния мозък в тези отдели, които са отговорни за нормалното функциониране на стомашночревния тракт, половите органи и бъбреците.
Масаж на точката на дълголетието
Сложете ръката си на коляното си, както е показано на картинките. Под четвъртия пръст ще усетите ямка между костите на крака. Това е точката цзу-сан-ли.
Тази точка може да бъде затоплена преди масажа, но не е задължително. Масажирайте точката на дълголетието през първата седмица на новолунието с 9 въртеливи движения на всеки крак. Трябва да натискате силно.
Хората, които са опитали тази техника, казват, че имунитетът им се е подобрил и се чувстват много по-добре!
Ако масажирате точката преди вечеря по посока на часовниковата стрелка, ще постигнете стимулиращ ефект. Масажът след обяд и обратно на часовниковата стрелка има успокояващ ефект. В края на процедурата човек усеща лекота в цялото тяло.
9. Кръвопускане
Кръвопускането е един от най-ефективните методи за трениране на резервите. Този метод е едновременно блестящ и банален: отнемате от тялото си част от най-ценния му ресурс - кръвта, а от своя страна то веднага възстановява загубите.
В същото време, системите на хемообразуването и храненето, терморегулацията и водносолевия метаболизъм са добре стимулирани, функционират прекрасно ендокринната и имунната системи и се активират механизмите за възстановяване на резервите. Особено полезно е кръвопускането за жени, които са влезли в менопауза, както и за мъже след 25 години.
Милена ВАСИЛЕВА
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
