Кардиолог изброи подходящите храни при хипертония, най-добрият хляб е...

Хората с хронично високо кръвно налягане, е добре да спазват определена диета

https://zdrave.to/index.php/alternativna-meditsina/kardiolog-izbroi-podhodyashtite-hrani-pri-hipertoniya-nay-dobriyat-hlyab-e Zdrave.to
Кардиолог изброи подходящите храни при хипертония, най-добрият хляб е...

Източник: Shutterstock

Хората с хипертония, тоест тези с хронично високо кръвно налягане, е добре да спазват определена диета. Причината е, че определени продукти влияят на кръвното.

Как влияе ракията върху кръвното налягане?

Ето защо лекарите препоръчват тези пациенти да включат в диетата си повече храни, които са източници на антиоксиданти. В същото време българинът е свикнал да не сяда на масата без хлаб. 

Според кардиологът д-р Ярослав Ашихмин обаче трябва да се избере най-добрият хляб при хиертония.

Кой е най-подходящият заместител на хляба?

„150-200 грама горски плодове на седмица покриват нуждата от антиоксиданти“, споделя лекарят.

Също така, добави кардиологът, при хипертония е важно да се ядат правилните хляб и тестени изделия - пълнозърнести продукти, които осигуряват на тялото фибри.

Благодарение на консумацията на фибри, усвояването на мазнините се забавя и кръвоносните съдове стават по-добре защитени от образуването на плаки, които нарушават проводимостта на кръвта и допринасят за увеличаване на нейния натиск върху съдовите стени. 

„Важно е да се ядат пълнозърнести продукти, тоест неполирана елда, кафяв ориз, пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия“, казва д-р Ярослав Ашихмин.

Препоръки от Петър Димков при високо кръвно

Лекарят също така обръща внимание на факта, че нормализирането на кръвното налягане в артериите и съдовете се улеснява от консумацията на зеленчуци - този продукт съчетава фибри с богат набор от микроелементи, които имат благоприятен ефект върху съдовата тъкан. 

„Сиренето, млечните продукти и бялото месо не са вредни за хипертониците“, допълва кардиологът.

Лекарят счита средиземноморската диета и нейния вариант, диетата DASH, за най-добрата диета при съществуваща хипертония.

Кетогенната диета  може да понижи стреса

Разрешени продукти в тези хранителни режими са:

зеленчуци;

плодове;

пълнозърнести храни;

боб и леща;

зехтин и слънчогледово масло;

ядки и семена;

риба;

яйца;

млечни продукти;

птиче месо (в умерени количества);

червено вино (в умерени количества).

Забранени продукти:

червено месо (в големи количества);

захар;

рафинирани продукти;

fast food./Zdrave.to

Горещи

Коментирай