Днес организмът на човека е подложен на атаки от вещества и фактори, които създават дисбаланс в цикличните хормони. Ако въведете ленено и тиквено семе във фоликуларната фаза, а сусам и слънчогледово семе в лутеалната фаза, може да поддържате нормалното съотношение на хормоните през различните етапи от живота на организма. И посевният материал ще се окаже полезно средство за облекчаване на симптомите на хормонален дисбаланс.
Хормоните влияят общо върху здравето: състоянието на кожата, циркадните ритми, плодовитостта, либидото, теглото. При нормалното им съотношение организмът ни работи оптимално. Ако хормоните са в дисбаланс, се появява акне, предменструален синдром (ПМС), промени в настроението, безплодие и синдром на поликистозните яйчници.
Как може да балансирате хормоните с такива природни средства, като цикъла на семената?
Какво представлява цикълът на семената?
Теорията за цикъла на семената обяснява консумацията на специфични семена в определен момент, за да повлияе на менструалния цикъл и да осигури естествен хормонален баланс. Посевният цикъл – полезна практика за консумиране на семена, с цел поддържане на основните хормони във всяка фаза на менструалния цикъл.
Фази на менструалния цикъл
Менструалният цикъл може да се разглежда като 2 фази – фоликуларна и лутеална. Фоликуларната започва на 1-я ден от цикъла (началото на менструацията) и продължава до овулацията (от 14 до 16 дни). През тази фаза нивата на естрогена се повишават. Нередовните нива на естроген дават следните симптоми: стомашно-чревни смущения, отслабено либидо, намалена фертилност, депресия. Обилното менструално течение, избухливостта, главоболието и кистите на гърдите са в резултат на повишените нива на естрогена.
След това идва лутеалната фаза. Тя започва след овулацията, преди края на менструалния цикъл (продължава 23-35 дни). На този етап нивото на прогестерона се повишава и този хормон доминира. Нередовните нива на прогестерона се проявяват като безплодие, синдром на поликистозните яйчници, ендометриоза.
Фитоестрогените в семената ще помогнат за балансирането на естрогена. Как работи цикълът на семената?
• Фаза 1
Естрогенът се счита за ключов хормон, действащ през фоликуларната фаза. А организмът може да бъде подкрепен в този период чрез добавяне на тиквени и ленени семена. Те съдържат фитоестрогени, които балансират естрогена. Фитоестрогените са ценни растителни източници на естроген.
Семената от копър помагат при скокове на кръвното?
Фитоестрогените в тиквените семки помагат на жени с нисък естроген (горещи вълни, болки в ставите, менопаузални главоболия). Лененото семе съдържа омега-3 мастни киселини, които балансират хормоните, разтворимите фибри и протеините. Тези семена съдържат минерала цинк, който подпомага производството, метаболизма и отделянето на естроген.
• Фаза 2
По време на лутеалната фаза, когато прогестеронът е в максимума си, важно е да се консумира сусам и слънчогледови семена. Това ще подпомогне производството на прогестерон. Семената имат висока концентрация на селен, който подпомага производството на полови хормони, особено в лутеалната фаза. Сусамовите семена имат противовъзпалителен ефект, подобряват антиоксидантния статус и липидите в кръвта в периода след менопаузата. Слънчогледовите семена са източник на витамин Е – мастноразтворим антиоксидант, който поддържа репродуктивното здраве.
Включете цикъла на семената в менюто си
По време на фоликулярната фаза преди овулацията (дни от 1 до 14) консумирате по 1-2 с.л. прясно смлени ленени и тиквени семки.
По време на лутеиновата фаза на овулацията (дни от 15 до 28) използвате 1-2 с.л. прясно смлени слънчогледови и сусамови семена.
Милена ВАСИЛЕВА
