Вашето тяло има всичко, за да можете да облекчите душевното си страдание и дори физическата болка.
Крампи на краката през нощта, защо се появяват и как да се спасим
Нека се съсредоточим върху стреса. Ако чувствате, че в момента животът ви притиска повече от обикновено, отделете си няколко минути и поне точно на работното място задръжте точката с палеца си, както е показано на фигурата:
Само след няколко секунди ще забележите, че стресът е започнал да се оттегля и на негово място идват спокойствието и яснотата на ума.
А хубавото е, че можете да повторите този "трик" по всяко време и навсякъде, т.е. при първите признаци на нарастваща тревожност.
Това е най-добрият начин, който познаваме незабавно да се почувстваме малко по-добре.
Науката казва, че нейната ефективност се основава на два стълба: върху физиологията и психологията едновременно.
Какво ви дава акупресурата
Този вид масаж е алтернативен метод за оздравяване на тялото с помощта на пръсти.
Всичко, от което се нуждаете, е да натиснете върху ключовите точки на тялото си, което ще го накара да се самолекува.
Тази техника се появява преди около 5000 години в Азия. И много западни лекари я приемат.
Препоръчват го на своите пациенти, когато конвенционалните терапии не са ефективни.
Най-често в рамките на техниката трябва да масажирате точки по лицето и главата, тъй като именно там са концентриран най-голям брой нервни окончания.
Какво ще ви помогне да се справите с крампите и болката в тялото
Енергийни меридиани на тялото
Под кожата ви, в различни части от нея, са скрити различни важни енергийни центрове.
По принцип енергията преминава през тях нормално.
Но след като сте преживели физическа или емоционална травма, този "поток" се разстройва.
За да премахнете блокажи и да възстановите баланса в тялото, трябва да стимулирате определена точка, където балансът е бил нарушен.
Според китайската традиционна медицина тялото има 12 енергийни меридиана.
На местата, където се пресичат, можете да стимулирате освобождаването на енергия, която след това ще тръгне из тялото.
В резултат на това кръвообращението и общото благосъстояние ще се подобрят.
Масаж с малка шведска горчивка
Какво да правим по време на различни кризи
1. Как да смекчим вълнението
Следващия път, когато се притеснявате за предстоящо публично изказване или друго събитие, където сте в центъра на вниманието, бъдете наясно с проблема.
Признайте, че съществува.
След това натиснете външния месест ръб на малкия си пръст
Използвайте палеца си за това.
Колкото по-силен и по-дълъг е натискът, толкова по-бързо ще изчезне страхът ви.
2. Как моментално да се отпуснете поне за няколко минути
Ако сте нервни и мислите се въртят безкрайно в кръг в главата ви, натиснете с пръст края на веждата ви (където косата започва да расте), а с пръста на другата ръка, другата вежда.
Останете в това положение за 10 секунди.
Ще стане много по-лесно. Особено, ако в същото време концентрирате вниманието си върху текущите усещания на тялото.
3. Как да се фокусирате, когато сте много уморени
Натиснете с палци скулите си точно под очите.
Задръжте ги в това положение за 10 секунди и си повтаряйте: „Уморен съм, но мога да продължа напред“.
Супербилки балансират целия организъм
4. Натиснете областта под носа
С един пръст. Задръжте така за 10-20 секунди и забележете как страхът от съдене на другите започва да изчезва.
5. Натиснете брадичката
Натиснете с пръст гънката под долната устна, но точно над брадичката.
Признайте на глас страховете и притесненията си. Това ще ви помогне да се отпуснете.
6. Натиснете горната част на главата си
С единия палец на дясната си ръка натиснете върха на главата си.
Помислете в този момент за чувствата, които ви причиняват стрес.
След това справянето с тях ще стане по-лесно./zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
