Сънят е в основата на нашето здраве, благополучие и настроение. Средно възрастен трябва да спи 7-8 часа на ден. Добрата почивка се отразява на нашата психика, метаболизма, състоянието на кожата и косата. Правилният режим на деня ви позволява рационално да използвате времето си, да бъдете навреме навсякъде и да се тревожите по-малко. Но какво да правим с безсънието, което може да се появи по всяко време в живота на човек?
Коя е най-опасната поза за спане
На пръв поглед изглежда, че нищо не предвещава проблеми. Но нощем лежите и не можете да си затвориш очите. Мислите започват да се роят в главата ви, а на сутринта ставате от леглото съвсем неотпочинали. За щастие има няколко ефективни начина за справяне с безсънието.
КАКВО ДА ПРАВИМ ПРИ БЕЗСЪНИЕ
Първото нещо, което трябва да направите, ако безсънието започне да ви измъчва, е да намерите причината за безпокойството. Може да е скрито някъде много дълбоко в подсъзнанието. Помислете какво ви притеснява напоследък. Може би дребни проблеми в работата или просто натрупана умора. Когато откриете причината, по-лесно ще се справите с последствията.
Вторият съвет е да прегледате дневния си график. Може би трябва да започнете да си лягате по-рано. Помислете какви неща могат да бъдат отложени или пренасрочени, така че да имате достатъчно време. Планирайте почивка за себе си, когато не се налага да бързате за никъде. И можете просто да прекарате деня насаме със себе си или семейството си.
Вечна младост! Експерт разкри какво да ядем, за да не остарее лицето ни
Всеки метод за справяне с безсънието отнема определено време, а вие искате да се наспите още днес. Затова открихме за вас бърз и най-важното ефективен начин за преодоляване на безсънието. Знаете ли, че има продукт, който по своите свойства се използва в много области на живота? Той ви е много познат. Това е чесънът. И да, той може да ви помогне да преодолеете безсънието.
Как да преодолеем безсънието
Чесънът е естествен антибиотик, богат на антиоксиданти, витамини и други микроелементи. Той също така съдържа сулфидни съединения, които произвеждат алицин, важен елемент за здравия сън.
Самият чесън или отделните му скилидки не излъчват толкова специфична миризма. Настъпва само след смачкване на скилидката. В този момент настъпва реакцията на свързване на два ензима: алиназа и алиан. Те се превръщат в алицитин, който има положителен ефект върху тялото ни.
Митове за отслабването: Защо броенето на калории и био храните не са ключ към загубата на тегло
При топлинна обработка чесънът губи полезните си свойства. Затова се препоръчва да се яде суров. Но това не винаги е възможно поради специфичната миризма. Затова има един трик – нарежете чесъна и го оставете за 10 минути само да поседи. През това време в чесъна се образува най-голямо количество алицин и той ще запази всичките си полезни свойства.
За сън смачкайте скилидка чесън, увийте я в кърпа и я поставете под възглавницата. Миризмата му има успокояващ ефект, облекчава стреса и помага за заспиване. Също така, с този метод може да преодолеете вирусни заболявания и назална конгестия.
Ако не искате да спите с чесън под възглавницата, можете да си приготвите специална чеснова напитка. Счукайте чесъна и го оставете да престои 10 минути. След това го сложете в чаша топло мляко. Загрейте малко до комфортна температура, извадете скилидките чесън и добавете лъжица мед. Трябва да пиете напитката всеки ден преди лягане и ще забележите как качеството на съня ви скоро ще се подобри./ zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
