Кръвното налягане измерва силата, с която кръвта оказва натиск върху стените на артериите, и е ключов показател за здравето на сърдечно-съдовата система.
Отклоненията от нормалните стойности – високо (хипертония) или ниско (хипотония) кръвно налягане – могат да доведат до сериозни здравословни проблеми.
Много фактори влияят върху кръвното налягане, от диетични навици и нива на физическа активност до ежедневен стрес. Каква е ролята на водата във всичко това?
Пиенето на вода може да помогне за нормализиране на кръвното налягане, обяснява пулмологът и професор Радж Дасгупта.
Водата може да помогне за понижаване на кръвното налягане, когато сте дехидратирани. Въпреки че не е заместител на лечението на хипертония, редовната хидратация поддържа по-здравословни нива на кръвното налягане, независимо дали имате високо кръвно налягане, или не.
Хидратацията помага за регулиране на обема на кръвта, подпомага кръвообращението и намалява напрежението върху сърцето, казва и терапевтът Британи Фери.
При дехидратация обемът на кръвта намалява, което повишава концентрацията на натрий и води до стесняване на кръвоносните съдове, обяснява д-р Дасгупта, което води до повишаване на кръвното налягане.
Пиенето на вода може да понижи кръвното налягане в рамките на 30 до 60 минути, а промените се забелязват само след 15 до 20 минути.
Препоръчително е да изчакате поне 30 минути след консумацията на вода, за да измерите кръвното налягане, докато 500 ml вода (две чаши) често са достатъчни за ефекта.
Нормалното кръвно налягане е в диапазон на систолно налягане до 120 и диастолично налягане до 80 mmHg.
Въпреки че хидратацията поддържа нормалния кръвен поток и функциите на тялото, д-р Дасгупта предупреждава, че пиенето на твърде много вода може да причини хипонатремия, състояние на ниски нива на натрий в кръвта.
Колко вода трябва да пиете през деня?
Препоръчителното дневно количество вода за възрастни е около 2,7 литра за жени и 3,7 литра за мъже, приблизително 11 до 15 чаши от 2-4 децилитра.
Водата не е единствената напитка , която помага за понижаване на кръвното налягане. Сокът от цвекло, домати, портокал, нар, червена боровинка, черен и зелен чай и мляко също могат да помогнат./Zdrave.to.
