Натрупаните проблеми и постоянното излагане на стрес драстично увеличават риска от панически атаки, които могат да бъдат изключително неприятни и дори животозастрашаващи.
Ето защо е толкова важно да знаете как да се успокоите и д-р Лорин Ауер казва, че ключът е в една проста техника.
Както обяснява д-р Ауер, целта на тази проста техника е да успокои нервите в рамките на няколко секунди, като по този начин „подмами“ тялото да се почувства много по-спокойно.
Номерът е да се съсредоточите върху един обект - експертката използва хайлайтър в своето видео, но маркер или нещо подобно също може да свърши работа.
"Всичко, което трябва да направите, е да държите маркера пред себе си и да се фокусирате върху него. След това отклонете очи от него и след това пак се върнете. Така вие превключвате фокуса си напред-назад.
В този момент вие активирате окулокардиалния рефлекс, който успокоява вашия вагусов нерв и регулира дишането“, обяснява д-р Ауер, терапевт от Илинойс.
Тази техника, теоретично, предизвиква промяна в режима от "симпатиков" (който е свързан с реакцията "бий се или бягай") към "парасимпатиков" (или режим на спокойствие и разбиране).
„Това намалява сърдечната честота и отпуска мускулите, подобно на това, което се случва, когато тялото „нормално“ почива“, казва д-р Ауер.
Пристъпите на паника често се бъркат с инфаркт, тъй като симптомите често се припокриват. Приблизително 10 процента от населението има поне една паническа атака годишно и те започват внезапно и без никакво предупреждение, което ги прави още по-опасни.
Най-честите симптоми са учестен пулс, невъзможност за нормално дишане, припадък... По време на паник атака хората често се чувстват сякаш се задушават или дори умират./Zdrave.to.
