Едно лесно упражнение помага за понижаване на кръвното налягане, можете да го изпълнявате, без да ставате от стола си. Това показват резултатите от проучвания на Националната библиотека по медицина в САЩ.
3 смъртоносни грешки при лечение на хипертония
Участниците в проучването са изпълнявали упражнението три пъти седмично в продължение на няколко месеца. Изследователите установили, че показанията на кръвното налягане на субектите са спаднали след 20 седмици.
Единственото, от което се нуждаете е пружина за ръце, или т.н. "grippers".
Изследователите заключават, че извършването на упражнения с тях подобрява систолното кръвно налягане в покой. В допълнение, една от основните артерии на тялото става по-гъвкава и поради това кръвообращението се подобрява.
Изпитани лекове при високо кръвно
Също така, за нормализиране на налягането е необходимо да се намали приема на сол, да се направи меню за храненето по такъв начин, че да се консумират по-малко мазнини, да се възстанови физическата активност и да се пие по-малко алкохол.
И накрая, загубата на тегло и спирането на тютюнопушенето ще помогнат за нормализиране на кръвното налягане./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
