Всеки, който държи на сърцето си, трябва да се интересува от ново изследване, проведено от учени от университета Тулейн в САЩ.
Известен кардиолог: Не яжте това, ако искате здраво сърце и кръвоносни съдове
Проучването, което продължава повече от 12 години и включва 450 000 участници, установява кое просто нещо, ако се практикува всеки ден, може да намали риска от сърдечни заболявания средно с 20%.
Става въпрос за редовното изкачване на 50 стъпала на ден.
Чрез внимателно наблюдение на начина на живот на участниците в проучването изследователите установили, че изкачването на стълби има положителен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове.
Според американски експерти изкачването на стълби е отличен, безопасен и безплатен метод за предпазване от сърдечни заболявания.
За тези, които все още се съмняват в ползите от тази физическа активност, трябва да знаете, че ходенето по стълби е отлично упражнение за тренировка на сърдечно-съдовата система.
Д-р Строков обясни как можете да свалите излишните килограми с яйца
Помага за укрепване на кръвоносните съдове, повишава общата издръжливост, а също така помага за намаляване на наднорменото тегло, подобряване на координацията и ускоряване на метаболизма.
Учените обаче предупреждават, че е необходимо да се спазват правилата за безопасност при изкачване на стълби.
Хората, които са физически неподготвени, трябва да започнат с минимални натоварвания и постепенно да ги увеличават. В противен случай се увеличава рискът от нараняване, разтягане на ставите и мускулите./ zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
