Психологът Иева Кубилюте разказа за няколко трика, които ще ви помогнат лесно да отслабнете по време на диети, без да навредите на здравето си.
Забравете за бръчките на кожата
Специалистът разясни процесите, които протичат когато се опитвате да се отървете от нежеланите килограми.
При отслабване се губят не само мазнини, но и мускули. И ако не тренирате, а само ограничавате храненето, ще загубите повече мускулна маса и ще намалите метаболизма си, което ще се отрази негативно на загубата на тегло.
Вдигането на тежести ще помогне за поддържане на мускулна маса и ще ускори метаболизма, обясни експертката.
Според нея за по-ефективно отслабване при спортуване трябва да използвате не само кардио тренировки, но и силови упражнения. Така че вдигането на тежести ще помогне за поддържане на мускулна маса и ще ускори метаболизма.
Майка на 2 деца разказа как свали 44 килограма без усилия
Кубилюте също отбелязва, че не трябва да пропускате обедите и закуските, ограничавайки се в храната. Това ще доведе до намаляване на хранителните вещества в организма и засилване на чувството за глад.
Достатъчно е да включите в диетата храни с високо съдържание на фибри и протеини, като киноа, овес, пълнозърнести храни, пиле, леща, тофу и други соеви продукти. Такива продукти бързо задоволяват чувството на глад, ускоряват метаболизма, увеличават мускулната маса и допринасят за загуба на тегло.
Психологът препоръча да се яде само здравословна храна на малки порции и да се поддържа водния баланс в организма./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
