Японско чудо е диета, която продължава точно две седмици. Има няколко правила, които трябва да се следват преди да започнете да изпълнявате диетата.
Кафето може да се замени и с чай, но е задължително да бъде без захар. Освен това по време на диетата не бива да се консумира никакъв алкохол, както и сол.
През първите седем дена от диетата ще отслабнете от 5 до 7 кг.
Добре е по време на нея да се взимат витамини и минерали.
Първи ден
Сутрин - 1 чаша кафе. Обяд - 2 твърдо сварени яйца. Вечеря - печено нетлъсто месо и салата с лимон.
Втори ден
Сутрин - 1 чаша кафе и парче сухар. Обяд - 2 твърдо сварени яйца. Вечеря - парче шунка, зелена салата с лимон и чаша кисело мляко.
Трети ден
Сутрин - 1 чаша кафе. Обяд - зеленчуци и плодове. Вечеря - 2 твърдо сварени яйца, шунка и салата.
Митове за отслабването: Защо броенето на калории и био храните не са ключ към загубата на тегло
Четвърти ден
Сутрин - 1 чаша кафе. Обяд - 2 твърдо сварени яйца и сок от моркови. Вечеря - парче печено месо и салата с лимон.
Пети ден
Закуска - настърган морков с лимон. Обяд - печена риба с домат. Няма вечеря.
Шести ден
Сутрин - чаша кафе. Обяд - 2 големи парчета пилешко и салата. Вечеря - 2 твърдо сварени яйца и настърган морков.
Седми ден
Сутрин - чаша кафе. Обяд - парче месо и плод. Вечеря - няма ограничения.
Следващите седем дена диетата се повтаря, тогава ще отслабвате с около половин килограм дневно.
Разбира се, свалените килограми зависят и от организма ви, от възрастта и от метаболизма ви.
Ако не се почувствате добре, спрете я, тъй като е доста драстична.
Хубаво е да изпълнявате диетата стриктно, но ако все пак огладнеете между храненията, може да похапнете някакъв зеленчук или плод.
/zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
