Чудили ли сте се защо не можете да отслабнете, дори когато изглежда, че спазвате всички правила? Може би, нещата не се получават, защото полагате грешните усилия.
Отговорите са в типа на затлъстяването, с което се занимавате. От къде точно се натрупват мазнините зависи и изборът на ефективна стратегия за отслабване.
1. Затлъстяване при преяждане.
Преяждането е основната причина за проблеми с наднорменото тегло в света. Ако мазнината е равномерно разпределена във всички части на тялото, тогава ядете твърде много захар и обикновено преяждате. На вас това можже д ви се струва невъзможно, но причината е точно това. Просто подценявате количеството храна, която ядете.
Трябва да спазвате определени правила:
Пийте много вода, преди хранене, това ще ви помогне по-малко да ядете.
Премахванете захарта от вашата диета.
Отделете време за физически упражненията. Тичайте, отидете до басейна, до фитнес залата. Движението е всичко!
2. "Нервен" корем.
Ако мастната тъкан се натрупва само в корема, това означава, че причината за нея е стрес. В постоянен стрес хората започват да ядат много сладки, което води до наднормено тегло. Опитайте се да се отървете от източници на стрес и излишното тегло бавно ще изчезне.
3. Затлъстяване от глутен.
Ако се натрупат мазнини в областта на бедрата, вероятно имате хормонален дисбаланс. За да се справите с този вид затлъстяване, трябва да избягвате пушенето и алкохола, опитвате се да седите по-малко и да се движите повече. Трябва да "рестартирате" метаболизма си.
4. Атерогенен метаболитен дисбаланс.
Хората с този вид затлъстяване имат тенденция да натрупват мазнини в коремната кухина и поради това имат проблеми с дишането. Първото нещо, което трябва да направите, е да изключите алкохола. Е, тогава - според традиционния списък: гимнастика сутрин, веднъж или два пъти седмично - във фитнес залата и нова диета. Това означава: повече храна от растителен произход.
5. Проблеми с вените.
За съжаление този тип затлъстяване е генетично наследим. Мазнините, концентрирани в краката, не са резултат от неправилен начин на живот. Всичко е много по-лошо. Жените с този тип затлъстяване винаги се борят с подути крака. Хората, страдащи от пълни крака, трябва да бягат и да ходят по-често по стълбите. Редовно провеждайте тренировка на краката!
6. Затлъстяване при неактивност.
Този вид затлъстяване е типичен за хора, които са били много активни физически. Ако преди сте работили тежък физически труд или сте бил спортист, а изведнъж седнете в офиса или в колата, това гарантирано ще ви проличи. За да се справим с проблема, е необходимо да съкратите периодите на глад. Яжте по-често, това ще ви спаси от преяждане по време на вечеря. Важно е да преразгледате диетата си. Повече зеленчуци и по-малко понички./Zdrave.to
