Ако искате да поддържате младежки вид, докато остареете, кажете сбогом на тези навици. Всички знаем, че остаряването е неизбежно, но това не означава, че трябва да се откажем от това да изглеждаме и да се чувстваме най-добре.
Много от нас прекарват часове (а понякога харчат и не малко състояние) в процедури за грижа за кожата, фитнес режими и най-новите тенденции против стареене.
Но истината е, че някои от най-ефективните начини за поддържане на младежки вид не идват от бутилка или членство във фитнес зала - те започват с прекъсване на няколко ежедневни навика.
Но истината е, че някои от най-ефективните начини за поддържане на младежки вид не идват от бутилка или членство във фитнес зала - те започват с прекъсване на няколко ежедневни навика.
Ако сте готови да запазите този младежки блясък силен, време е да се сбогувате с тези навици, които може да добавят години към външния ви вид. Нека се потопим в това какво трябва да избягвате, ако искате да продължите да изглеждате жизнени и свежи както винаги.
1) Пренебрегвате силата на хидратацията
Поддържането на този младежки вид не е свързано само с това, което поставяте върху кожата си. Става въпрос и за това какво влагате в тялото си. Пиенето на много вода е едно от най-основните, но мощни движения, които можете да направите, за да подхраните кожата си.
И все пак е толкова лесно да се пренебрегне. Може би сте обикнали ежедневния си ритуал с кафе или онези газирани напитки, които придават малко блясък на вашия следобед.
Но ето истината: въпреки че тези напитки може да са ви вкусни в момента, те не правят никаква услуга на кожата ви. Дехидратацията може да направи кожата ви да изглежда вяла и да засили онези фини линии, които се опитваме да избегнем.
Ако искате кожата ви да изглежда жизнена и пълна, време е да кажете сбогом на тези дехидратиращи напитки и да прегърнете силата на H2O. Може да е труден навик, но повярвайте ми, кожата ви ще ви благодари.
2) Оставяте стреса да заеме мястото на водача
Навигирането през възходите и паденията на живота е като влакче в увеселителен парк. Това е страшно и вълнуващо едновременно. Но ако постоянно оставяте стреса да управлява лодката ви, това ще остави своите следи.
Никога няма да забравя, когато се подготвях за голяма презентация на работа. Стресът ме накара да не спя, да пропускам хранения и на практика да живея от кафе. До края на седмицата се погледнах в огледалото и едва се познах.
Кожата ми беше матова, очите ми нямаха обичайния си блясък и тези фини бръчици изглеждаха по-дълбоки от всякога. Стресът е коварен спътник. Той пълзи върху вас, причинявайки хаос на кожата ви, преди дори да осъзнаете, че е там.
И това не го казвам само аз – изследванията показват, че хората, които са изложени на хроничен стрес, остаряват бързо. Да се научите да управлявате стреса е от решаващо значение, ако искате да поддържате младежки вид.
Независимо дали става въпрос за медитация, упражнения или просто отделяне на малко време за себе си всеки ден, намерете това, което работи най-добре за вас и го правете.
3) Пропускате разкрасителния сън
„Сънят е най-добрата медитация“, според Далай Лама и той не греши. Доброто качество на съня е като магическа отвара за вашата кожа.
Именно по време на тези часове на почивка тялото ви преминава в режим на възстановяване, подмладявайки кожата ви и придавайки ви търсения младежки блясък. Ако не спите, вярвайки, че можете да функционирате само няколко часа, време е да преосмислите навиците си. Кожата ви се нуждае от това време, за да се възстанови и подмлади.
Така че, нека вземем тази мъдрост от книгата на Далай Лама и прегърнем магията на съня за красота. Това може да означава коригиране на навиците ви, но младежкият ви вид си заслужава.
4) Прекалявате със сладкото
Шоколадови бонбони, бонбони, сладкиши – о, боже! Кой не обича сладко от време на време? Но колкото и да ме боли да го кажа, кожата ви може да не споделя любовта ви към всички сладки неща. Когато консумирате захар, тя задейства процес, наречен гликация.
Това е мястото, където захарта в кръвта ви се свързва с протеини, за да образува вредни молекули, наречени крайни продукти на напредналата гликация (AGE). Колкото повече захар ядете, толкова повече AGE развивате.
Какво общо има това с вашата кожа? AGE увреждат колагена и еластина, протеините, които поддържат кожата ви стегната и еластична. С течение на времето това може да доведе до увисване и бръчки – далеч не младежкият вид, към който се стремим.
Не става въпрос за пълно отказване от сладкиши (не мога без моята седмична доза шоколад), а за намиране на баланс, който работи за вас. Намаляването на захарта може наистина да промени качеството на вашата кожа. Вашето бъдещо аз ще ви благодари за това.
5) Подценявате силата на слънцезащитните продукти
Нека бъдем честни. Всички обичаме да се препичаме на слънце от време на време. Чувстваме се добре, дава ни малко цвят и е чудесно извинение да прекараме известно време на открито. Но когато става въпрос за вашата кожа, слънцето не винаги е ваш приятел.
Не казвам, че трябва да избягвате слънцето напълно (в края на краищата витамин D е важен), но умереността е ключова. И това е мястото, където слънцезащитният крем влиза в играта. Увреждането от слънцето е една от водещите причини за преждевременно стареене.
Това може да доведе до бръчки, възрастови петна и дори да увеличи риска от рак на кожата. Дори и да не планирате да прекарате ден на плажа, важно е да защитавате кожата си всеки ден. Дъжд или слънце, зима или лято, кожата ви винаги е изложена на риск от UV лъчи.
Така че, дори ако прилагането на слънцезащитен крем може да се почувства като допълнителна стъпка в ежедневието ви, считайте го за неподлежащо на обсъждане. Повярвайте ми, няколко секунди усилия сега могат да ви спестят години щети по-късно.
6) Забравяте да нахраните кожата си
Лесно е да се съсредоточите върху това, което не трябва да правите, ако искате да поддържате младежки вид, но нека не пренебрегваме какво трябва да правите. И това включва подхранеане на кожата ви с правилните хранителни вещества.
Точно както останалата част от тялото ви, кожата ви се нуждае от балансирана диета, за да остане здрава. Говорим за витамини, антиоксиданти и добри мазнини. Помислете за това: когато ядете храни, богати на витамин С, вие не само подсилвате имунната си система, но и насърчавате производството на колаген.
Всички знаем, че колагенът е тайната на плътната, млада кожа. Така че, вместо да посегнете към пакет чипс или да поръчате храна за вкъщи за трети път тази седмица, защо не изберете цветна салата или парче пресен плод?
Внимателният избор на храна е нещо повече от навик; това е промяна в начина на живот. И това е, което кожата ви със сигурност ще оцени.
7) Пропускате упражненията
Разбираемо е след дълъг ден последното нещо, което искате да направите, е да отидете на фитнес или да потичате. Но преди да пропуснете тренировката си, помислете какво може тя да направи за кожата ви.
Упражненията увеличават притока на кръв, което помага за преноса на кислород и хранителни вещества до клетките на кожата ви. Това спомага да поддържате кожата си здрава, насърчавайки производството на колаген и генерирането на нови кожни клетки.
Нека не забравяме ползите от физическата активност и за облекчаване на стреса. Спомняте ли си как говорихме по-горе за стреса, който причинява хаос на кожата ви? Е, упражненията могат да бъдат мощно оръжие във вашия арсенал против стареене.
Така че, независимо дали става въпрос за бърза разходка в парка, час по йога или танци из хола ви, сякаш никой не ви гледа (моят личен фаворит), намерете форма на упражнение, която ви харесва. Вашата кожа (и цялостното ви здраве) ще ви благодарят за това.
С напредване на възрастта, започнете да се грижите сериозно за себе си. Не става въпрос само за грижа за кожата ви; това е да се грижиш за цялото си същество. Повярвайте ми, това е най-доброто нещо, което можете да направите за себе си.
Да останеш млад не е свързано само с генетиката - това е свързано с избор. Като се откажете от тези седем навика, вие поемате контрол върху това как стареете, както отвътре, така и отвън.
Лесните промени в рутината ви могат да запазят вашия блясък, енергия и увереност за години напред. Така че, започнете днес, като направите тези малки корекции и наблюдавайте въздействието, което имат върху вашия външен вид и благополучие. Успех!
Полина Василева
