Знаете ли, че освен преяждането и липсата на движение и някои други фактори водят до напълняване - това са скритите причини за наднорменото тегло. Те ви карат несъзнателно да превишавате препоръчителния калориен прием и водят до забавяне на метаболизма, а вие не можете да разберете защо напълнявате. Ето 14 от тези причини.
Дъвката
Тя често се превръща в скрита причина за наднорменото тегло. Дъвките съдържат голямо количество захар, източник на бързи въглехидрати. Веднъж попаднали в тялото, бързите въглехидрати се усвояват незабавно и предизвикват скок в кръвната захар, което кара тялото да се чувства гладно и вие да преяждате.
Шоколад на гладно
Хората, които консумират шоколад на празен стомах, много скоро започват да злоупотребяват с този продукт. Диетолозите са намерили обяснение на този феномен: гладът засилва удоволствието, получено от яденето на вкусен шоколад, причинявайки истинска психологическа зависимост от шоколадовите продукти.
Пиене на сокове и газирани напитки
Дори и да изпитвате жажда, не бива да я утолявате с готови сладки напитки. Прочетете етикета – съставът и енергийната стойност на такава напитка ще ви разстроят.
Заведения за бързо хранене
Бързото хранене е изключително нездравословно и невероятно висококалорично. Тук всичко е вредно: и изборът на продукти, и начинът на приготвянето им, и подправките, и дресингът, които се използват в ястието. В същото време повечето от калориите, получени от „бързата“ храна, не се превръщат в енергия, а се отлагат в тялото под формата на подкожна мазнина.
Сол и подправки
Всеки знае, че солта провокира натрупването на течност в тялото, но почти никой не може да се откаже да я използва. Все пак е добре да намалите консумацията й до минималното възможно количество, както и използваните подправки.
Алкохол
Алкохолът е не само източник на допълнителни калории, но води до влошаване на метаболизма, забавяне на липолизата (разграждането на мазнините) и повишаване на апетита.
Голяма чаша (200 ml) вермут, полусладко вино или коняк съдържа същия брой калории, колкото трябва да получи женското тяло при едно пълноценно хранене.
Големи чинии
Можете да ядете от голяма чиния само ако напълно контролирате обема на храната: например претегляте порцията предварително или лесно определяте количеството на око. След като загубите контрол, несъзнателно започвате да слагате много повече храна в чинията си, отколкото ви е необходима, и преяждате.
Храните се набързо
Яжте бавно, за да има време тялото ви да улови момента на засищане и да ви даде съответния сигнал. Когато ядете храната твърде бързо, се чувствате сякаш не сте сити и посягате към още.
Вода и храна
Лекарите са доказали, че пиенето на напитки по време на хранене води до намаляване на концентрацията на стомашен сок и в резултат на това до по-бавно храносмилане на храната, тежест и подуване на корема. Препоръчително е да пиете напитки между храненията. Ако остават по-малко от 20-30 минути преди храненето или не са изминали 40 минути от предишното, не се препоръчва да се пие нищо.
Хранене пред екрана
Храненето пред телевизора има два отрицателни аспекта: преяждане и укрепване на връзката „телевизия – храна”. Когато ядете пред телевизора, не забелязвате, че вече сте сити отдавна и сте изяли много повече, отколкото сте планирали.
Хранителен стрес
Облекчаването на стреса и повдигането на настроението с храна е естествено за много от нас. И има причини за това - хормонът кортизол.
Липса на сън
Често се случва човек да спазва стриктно диета и да спортува редовно, но не може да отслабне. В този случай скритата причина за наднорменото тегло може да бъде хронична липса на сън или лошото му качество.
Плодовете също са калорични
Хората обикновено са уверени, че плодовете са не само безвредни, но и полезни за фигурата във всяко количество. Това е ужасна грешка!
Повишение в работата
Невероятно е, но високата позиция в компанията или обществото често се превръща в основна скрита причина за наднормено тегло. Причините: намаляване на физическата активност поради заетост и психологическо натоварване.
Маргарита ИВАНОВА
