Има много такива упражнения, но не е нужно да ги правите всички. За по-голямо ваше удобство сме разделили всички упражнения на два комплекса и можете да изберете един от тях, който е най-подходящ за вас. Всеки един от двата варианта не отнема повече от 5 минути.
Комплексите от очни упражнения, описани по-долу, се препоръчват да се извършват най-малко 2-3 пъти на ден. Но ако работите на компютър, очите ви се уморяват много бързо, така че веднага след като усетите умора, по-добре спрете и отделете няколко секунди, за да направите едно или две от следните упражнения.
Първо мигайте за няколко секунди много бързо, а след това затворете очи за около 15 секунди. След това приложете гимнастиката:
1-ви комплекс от упражнения, помагащи за облекчаване на умората на очите
Погледнете право напред в далечината, но не се фокусирайте върху нищо конкретно за 5 секунди, а след това повдигнете показалеца си на нивото на очите, на разстояние от около 30 см от тях. Продължете да гледате напред и вижте пръста си. След това спуснете ръка и пак огледнете в далечината, после отново на повдигнете пръст. Направете това 3-4 пъти.
Следващото упражнение се базира на окото да се отклони от носа молив или пръст от дължината на рамото и гърба, и по този начин, без да си гледа часовника. Повторете 5-6 пъти.
Начертайте малък черен кръг върху лист хартия с диаметър не повече от половин сантиметър и прикрепете този лист към прозореца. Първо, погледнете през прозореца за няколко секунди за някой далечен обект, след което погледнете точката за няколко секунди. Повторете 4-5 пъти.
Всички знаем знака за безкрайност, нали? По-нататъшното упражнение за очите е непрекъснато да нарисувате този знак с отворени очи в пространството.Първо го нарисувайте 10 пъти хоризонтално, а после още толкова пъти вертикално. Повторете упражнението осем пъти.
Повдигнете палеца до нивото на очите на около 30 сантиметра от тях, и погледнете за 5 секунди върха на пръста си с двете си очи. След това за 5 секунди, затворете едното око, като продължавате да гледате пръста си с другото око. След това направете същото като размените очите. Направете това 3-4 пъти.
В следващото упражнение за очите повдигнете палеца на дясната ръка до нивото на очите. Бавно започнете да движите пръста си надясно, докато го наблюдавате непрекъснато с очите си (главата ви не се върти). След това направете същото с лявата ръка. Повторете по 4-5 пъти с всеки пръст.
Седнете спокойно и без да въртите главата си, преместете погледа си в долния десен ъгъл за няколко секунди, след това диагонално, в горния ляв ъгъл. След това погледнете в долния ляв ъгъл, а след това в горния десен ъгъл. Като цяло направете тази „разходка“ 4-5 подхода.
Е, както виждате, тази гимнастика за очите не е дори сложна и отнема малко време.
2-ри комплект упражнения за уморени очи
Дълбоко вдишвайте въздуха, докато сте със затворите очите. Задръжте дъха си за 5-7 секунди и опитайте да натоварите мускулите на главата, лицето и шията възможно най-много. След това направете бързо издишване, като отворите широко очи. Повторете 3-4 пъти.
Както в първия набор от упражнения за очите, започнете да рисувате знака на безкрайността с отворени очи, но в същото време бързо мигайте. Повторете 10 пъти хоризонтално и 10 пъти вертикално.
Леко натиснете клепачи с върха на пръстите си и мигайте със затворени очи за около 15 секунди. След това си починете малко, ато продължите да сте със затворете очите и повторете. Направете това упражнение още 2-3 пъти.
Затворете очи и напълно отпуснете лицето си. Сега направете кръгови движения с очите (ввсе още затворени) първо 10 пъти от ляво на дясно и след това толкова пъти от дясно на ляво. Повторете 2-3 пъти.
Какво друго би било по-полезно за очите от студената вода. Вземете подходящ съд и налейте в него чиста и студена вода. Потопете лицето си и отворете очи във водата за няколко секунди. Тази процедура не само се справя добре с умората на очите, но и ги почиства, като също допринася за подобряване на зрението.
Също така има и народни средства, които помагат за облекчаване на умората на очите и подуване на клепачите. Така например може да сложите студена чаша за 15-20 минути до уморени, подути и зачервени очи. Или можете да направите студен компрес с твара от лайка или градински чай.
Доброто облекченине за оток и зачервяване на клепачите с пресен сок от краставици или сок от магданоз. Вместо сок, можете да използвате и смачккан магданоз. Просто навлажнете памучен тампон в сока и го сложете върху клепачите си. Веднага след като тампонът започне да изсъхва, отново го навлажнявайте.
Е, не забравяйте за здравия и достатъчен сън. В края на краищата, липсата на сън, както и продължителната работа на компютъра е една от основните причини, които причиняват честата умора на очите./ Zdrave.to
