Как да си помогнем за предотвратяване или забавяне на проявите на коварното заболяване деменция? Вижте най-интересното по темата от преводно интервю с известния киевски невролог, д-р Анастасия Билан.
- Д-р Билан, какво води до деменция и какви състояния я предшестват?
- Има много видове деменция, като най-разпространени са болестта на Алцхаймер, съдовата деменция, деменция на фона на паркинсонизма. Възникването на слабоумие може да се предшества от леки и умерени когнитивни нарушения. В началото човек усеща, че започва да забравя все повече и повече, става разсеян. На втори план вече и околните забелязват, че той забравя току-що казано изречение или къде е оставил портмонето си и т.н.
Възниква главоболие, раздразнение, обща слабост. В много случаи тези състояния се поддават на лечение или пък значително се отсрочва влошаването им. Често приписват промените в паметта на възрастта или умората, затова ги игнорират.
Това може да е така, но е възможно и да е проява на началото на болестта. Важно е този момент да не се изпусне, за да се окаже навременна помощ. Лекарят е този, който може да оцени осезаемо влошаване на паметта.
Много често проблемите с концентрацията на вниманието са предизвикани не от стареене на мозъка, а от наличието на хронични заболявания, психически проблеми, депресия, употреба на силни успокоителни и сънотворни, затормозяващи мозъка дейности.
Как алкохолът влияе за стареенето на мозъка?
- Какви хронични заболявания и по какъв начин допринасят за развитието на деменцията?
- Когато човек се обърне към специалист с проблеми с паметта, го изследват за редица състояния – кръвна захар, наличие на инфекциозни заболявания, ниво на холестерола, щитовидна жлеза, надбъбречни жлези, бъбреци, черен дроб, артериална хипертония.
С модерните образни методи изследват и мозъчната дейност, както и съдовете на глава и шия, за да видят дали този пациент няма атеросклеротични плаки, които пречат на кислорода да постъпва към нервните клетки и така се предизвикват сериозни проблеми с паметта.
Изброените заболявания провокират състояния, типични за деменцията, затова, ако се диагностицират, те задължително се лекуват, за да се избегнат рисковете от възникването на слабоумие. Инсулти, исхемични атаки, черепно-мозъчни травми, нарко- и алкохолна зависимост, токсични отравяния – всичко това също може да причини деменция.
- Какви тренировки биха могли да намалят рисковете от деменция?
- Изследвания, проведени в различни страни, свидетелстват, че постоянната висока умствена активност понижава риска от развитие на деменция. Но едно от най-ефективните средства за тази цел е гимнастиката на Йосиро Цуцуми.
Ако се изпълнява ежедневно, се подмладява целият организъм, подобряват се невронните връзки и мозъчната дейност. Тя се прави с пръсти, като се оказва, че на всеки пръст са разположени повече от 3 хиляди механорецептора, които са директно свързани с кората на главния мозък.
Д-р Анастасия Билан
- Какви тренировки за всеки ден са полезни за мозъка?
- За да активизирате процесите на паметта, бройте бързо от 100 до нула
Също може да изричате азбуката, измисляйки дума за всяка следваща буква. Или пък на глас описвайте предметите около вас и обяснявайте за какво са ви нужни. Друг метод – игра, при която следва да назовавате подред имена, професии, градове, животни, плодове, формирайки думичките така, че всяка да започва с последната буква от предишната дума.
Четенето на книги и преразказване на прочетеното по абзаци, както и запомнянето на стихове, писането на малки разкази за собствения ви живот, воденето на кратък дневник – всичко това забавя процеса на стареене на мозъка. Отлична тренировка е преди сън да си спомните изминалия ден събитие по събитие.
Максимално разширявайте социалните контакти, правете нещо ново. Бягайте от рутината, когато човек плува по течението, мозъкът се отпуска, на него му е нужно постоянно да се товари с нова информация.
Две напитки поддържат мозъка и паметта
Особено на възрастните хора се препоръчва да не се страхуват да усвояват съвременните телефони, таблети и прочее. Така ще се научат да общуват със свои връстници, с бивши колеги, това е добра профилактика на депресията. Разбира се, правете физически упражнения.
С изследвания е доказано, че гимнастика по 2 часа седмично и ежедневни разходки по километър и половина увеличават обема на кората на главния мозък в участъците, отговарящи за работната памет, за вниманието. Търсете си колкото може по-интересни маршрути за разходка. Движението няма да позволи да загиват неврони и ще поддържа невропластичноста. Забравете за цигарите, спете не по-малко от 7-8 часа.
При хипертония си пийте хапчетата, намалете солта, регулирайте теглото си, тъй като според научни изследвани хора с наднормено тегло са по-склонни към деменция. Слушайте класическа музика, пейте. В експеримент, проведен в Лондон учени доказали, че класическата музика помага за преодоляване на слабоумието и бързо възвръща навика за общуване.
Особено ефективни за активизиране процесите на запомняне се оказали произведенята на Вивалди, Моцарт, композиициите на Хайдн, Брамс, Хендел. Включвайте си музиката тихичко и пейте и вие.
Яна БОЯДЖИЕВА
