Д-р Пратикша Прабхудесай практикува лечение с принципите и средствата на древната индийска медицина Аюрведа и на Йога.

В център ”Самсара” в София д-р Прабхудесай дава индивидуални консултации за хранене, прави пулсова диагностика и лекува пациенти с тежки и хронични заболявания чрез цялостна програма за промяна в начина им на живот.

Заради ситуацията с разпространението на COVID-19 индийската лекарка започна цикъл от лекции онлайн, в които запознава хората с възможностите на Аюрведа и Йога. Публикуваме лекцията, посветена на справянето със стреса с помощта на Аюрведа. 

”Когато сте в стрес, се чувствате нещастни, гневни. Но понякога стресът може да събуди у вас и чувство на задоволство. Защото стресът бива два вида - позитивен и негативен. За някои хора да станат рано сутрин е стресиращо.

Но само след един час се изпълват с енергия, чувстват се бодри и свежи, имат силата да свършат страшно много неща. Така че стресът от ранното ставане се превръща в задоволство. По същия начин е и когато правите упражнения всеки ден.

Колкото и да е трудно, в един момент започвате да изпитвате задоволство и да се усещате добре. Дистресът е негативният стрес, който е свързан с негативни емоции в ежедневието. Важното е, че той може да се контролира и управлява”, казва специалистът. 

Според Аюрведа, стресът е свързан с претоварване и пресилване в живота. Когато се храните, вашият мозък знае какво е добро за вас и в един момент ви дава сигнал да спрете да ядете, защото сте приели достатъчно храна.

Но обикновено продължавате да се храните, след което се чувствате зле, тежко ви е, гневите се на себе си, че сте преяли. Това също е вид стрес. Когато спорите и се гневите за нещо, разумът ви казва, че няма нужда от този спор. Но въпреки това продължавате и отново си причинявате стрес. Това са дребни наглед неща, но те генерират стрес. А пък стресът акумулира негативна енергия в нашето тяло.

Негативната енергия отслабва имунитета ни, в резултат на което се появяват здравословни проблеми. 

Масло от туласи: уникално лечебно средство от Аюрведа

Според Аюрведа стресът предизвиква дисбаланс в трите доши - Вата, Пита и Кафа (Капха). Това са трите вида енергии в човешкото тяло, чието увеличаване или намаляване води до здравословни проблеми.

Когато знаете какъв тип е вашето тяло и  какъв начин на хранене е добър специално за вас, а не по-принцип, какъв начин на живот ви се отразява най-добре, тогава сте самоосъзнати и може да вземете превантивни мерки за всеки потенциален здравословен проблем. Прекрасно е, че каквото е установила науката Аюрведа още преди 5000 години, още е актуално и действа и днес. 

Според Ведическата философия всичко в природата е съставено от 5 елемента - пространство, въздух, огън, вода и земя.

Понятието доша представлява комбинация от тези елементи. Всеки човек има своя, заложена по рождение, природа, наречена пракрити, която не се променя през целия му живот. Тя определя здравословното му състояние, темперамента, отношенията му с околния свят, храните, които трябва да приема, и др.

Трите доши Вата, Пита и Кафа управляват всички биологични, психологични и патофизиологични функции на тялото, ума и съзнанието. Те действат като основни съставни части и защитни бариери за тялото при нормални физиологични условия. Нарушаването на равновесието между тях предизвиква болестни процеси.

Когато в тялото доминира енергията Вата доша (пространство и въздух) и тя е в баланс, тогава се радвате на лекота, на движение, имате творчески ум, идват ви добри идеи, мислите бързо и отговаряте светкавично, приспособявате се лесно и създавате приятелства.

Всеки обича хората с Вата конституция на тялото, защото те са много позитивни и приятелски настроени. Но когато Вата доша е в дисбаланс, тогава същите хора са постоянно притеснени и от нещо се страхуват, чувстват се объркани и не знаят какво да направят, нито кое е правилното решение. 

Често Вата хората получават панически атаки

Характерно е също, че закъсняват, не могат да си разпределят правилно времето. Заради непрекъснато мислещия си и подскачащ ум сънят им е неспокоен и не могат да се наспят добре, което допълнително дисбалансира енергията Вата.

Те са неспокойни и трудно се концентрират. Когато Вата е балансирана, тя се движи постоянно и в една посока, а когато е дисбалансирана, подскача, мозъкът също скача от тема на тема, анализира различни неща и човек не може да се фокусира. Този стрес рефлектира не само върху психологическото състояние, но и върху физическата кондиция. 

”Запекът е един от проблемите, чийто корен е стресът. Загубата на сексуално желание също е реакция на стреса. Друго проявление на стреса е стягането на мускулите. 

Понеже в днешно време дълго време седим пред компютъра и не ставаме да се раздвижим, Вата енергията зацикля само в определени зони на тялото и не може да се движи свободно в цялото тяло. Затова усещаме схващания във врата, раменете, гърба, кръста и т.н. В такива случаи е добре да ви се направи масаж или сами да се масажирате със затоплено олио (тъй като Вата е студена енергия). 

Енергията Пита (огън и вода) прави човека топъл и с острота на ума и на възприятията. Когато Пита е в баланс, хората, в които доминира тази енергия, са много интелигентни, смели, уверени и готови да се справят във всяка ситуация.

Но когато Пита е в дисбаланс, тези хора са раздразнителни, лесно избухват и изпадат в гняв, завиждат и ревнуват, склонни са да изпитват омраза. Дисбалансът на Пита дава отражение на психиката и на физическото тяло.

Пита енергията е разположена в сърцето и белите дробове, затова при дисбаланс се чувства парене и болка в гърдите. Според Аюрведа не мозъкът, а сърцето управлява разума, а мозъкът е само мениджър. При стрес в ежедневието и сърцето е в стрес, а 

Хората Пита изпитват болки и парене в гърдите 

При хората с доминация на Кафа енергията обаче, усещането е на тежест в сърцето, а не на парене. Когато са в стрес, хората с доминация на Пита имат проблеми с храносмилането и постоянно главоболие. Тези хора са гневни и склонни да създават конфликти. Те трудно приемат загуба”, допълни лекарят.  

Хората с телесна конституция Кафа (земя и вода) са стабилни, тежки. Когато енергията Кафа е в баланс, тези хора са много силни и устойчиви психически. Дори в трудна ситуация могат да се защитават и да излязат с успешно решение.

Те са много постоянни и всяко решение довеждат докрай. Освен това са много обичливи, умеят да се грижат и да дават любов на другите. Но когато загубят баланс, любовта им преминава в обсебване и прекалена привързаност. Не става дума само за привързаност към хора, но и към вещи. 

В състояние на дисбаланс стават алчни и искат всичко за себе си. Хората с Вата и с Пита конституция на тялото може да излеят своя гняв, да го изразят и да се освободят от него. Докато хората с Кафа конституция събират гнева в себе си, без да могат да го изразят. При дисбаланс тези хора компенсират липсата на любов с хранене. 

Д-р Пратикша Прабхудесай

Хората Кафа се утешават с емоционално хранене

Тъй като те вършат нещата със свой ритъм и скорост, те смятат, че останалите ги притискат, напрягат и искат да ги променят. На практика обаче това не е реално, а само субективно усещане. 

Най-честата причина за стреса при всички хора е прекалено многото работа. Тогава времето за семейството и приятелите намалява драстично, намалява или липсва изобщо личното време. Денят е хаотичен, няма режим за хранене, работа и почивка.

”Може да смятате, че се справяте със стреса, като пиете алкохол и пушите цигари. Но реално задълбочавате проблема, като си създавате зависимости към тези вещества. Когато не изпиете редовното количество алкохол и не изпушите цигара, вие ставате нервни и напрегнати.

Обичайно се появяват и проблеми в личните ви връзки. Ако имате усещането, че не сте с правилния партньор или имате проблеми в отношенията с децата и със семейството си, това е доказателство, че живеете в стрес. 

Яденето на вредни храни също е свързано със стреса. Аюрведа казва точно: храната, която давате на тялото си, храни и мозъка. Например тези, които ядат прекалено лютива храна с много подправки, стават гневливи. Хората, които прекаляват с месото и животинските храни, се чувстват по-лениви, променя се поведението им. 

Характерно за нашето време е прекомерното използване на интернет. Ако гледате нещо позитивно и красиво в мрежата, това се отразява добре на вашия мозък. Но когато гледате и слушате негативни новини, каквито по принцип са новините, това рефлектира негативно на вашия мозък и тяло.

Изпитвате ли емоции и страхове, които не можете да контролирате, това е храна за стреса. Характерни в такова състояние са проблеми с егото, което се изразява в убедеността ви, че всичко, което казвате и правите, е правилно.

Не сте в състояние да чуете околните, а сте фокусирани в собственото си мнение и имате абсолютно нереалистични очаквания към себе си. Но не може да станете герой за два дни. И когато не се изпълнят нереалистичните очаквания, това генерира нов стрес”, обясни д-р Прабхудесай. 

Тя допълни, че друг симптом е липсата на контрол над ревността. Всичко това на психологическо ниво ви превръща в негативно мислещ човек. А това е в основата на много от здравословните проблеми - например депресия, наднормено тегло и затлъстяване, кожни проблеми и много други. 

В Аюрведа е казано, че има директна връзка между психиката и кожата на човека. Те си влияят взаимно. В основата на високото кръвно налягане също е стресът. Диабетът също е заболяване, пряко свързано със стрес. 

Как да управляваме стреса?

Три са основните опори на живота - начинът на хранене, добрият сън и реализацията на желанията. Хората с конституция Вата трябва да приемат лека храна, лесна за усвояване, приготвена с олио или с пречистено масло гхи (понеже за Вата е характерна сухотата) и храната да е топла (понеже Вата е студена енергия).

Начинът на живот на хората Вата трябва да е рутинен, под режим - в даден час да стават, да се хранят, да имат определено време за работа, за прибиране вкъщи, тъй като Вата енергията е нестабилна и движеща се. Полезно е да си прави самомасаж със затоплено олио.

Това компенсира сухотата и студенината на тази енергия. За тях са препоръчителни занимания с йога, която ще ги релаксира и балансира. За да постигнат баланс и концентрация на ума, най-полезното средство за тях е медитацията.

Като се фокусират върху един предмет или една точка, тоест медитирайки, те ще могат да управляват ума си. На психично ниво те ще започнат да се справят със страховете си, да се доверяват повече на собствените си възможности, да се справят с трудностите. Понеже хората Вата се объркват при взимането на решения, те трябва да си отделят специално време, в което да вземат решения за живота си и да ги следват уверено.  

Препоръчителният начин на хранене за хора с Пита доминираща енергия, която е топла и гореща, е с храни, които охлаждат и не са много пикантни, вкусът да е сладък или леко горчив. Не трябва да готвят с олио, вместо него да използват гхи или в краен случай - зехтин.

Хората Пита са работохолици. Но трябва да намерят начин да балансират живота си, като отделят време не само за работата си, но и за самите себе си, за семейството, за приятелите, за здравето си. За тези хора е добре да посещават места с по-хладен климат, където не е много горещо, например в планините.

Да бъдат в компания на хора, които харесват и обичат. За движение е подходящо да изпълняват йога асани, които са бавни, спокойни, релаксиращи. Ако изпълняват много динамични упражнения, това ще увеличи в тях енергията Пита и ще ги разбалансира. 

Плюс това трябва да си освободят време за медитация в спокойно и тихо място. Понеже лесно се ядосват и избухват, е добре да си изградят навик да се радват и наслаждават на всяка ситуация. Каквото и да се случва, те трябва да намерят хубавото в него и да изградят щастието си.

Психологически Пита хората могат да управляват стреса, ако използват правилно своята интелигентност. Много е важно да остават спокойни и да се чувстват щастливи. Да избягват чувството на ревност и самосъжалението. Да не се съревновават непрекъснато с другите. Каквото и да се случва, да го приемат и да минат с лекота през ситуацията. 

Аюрведа успешно лекува псориазис

Енергията Кафа може да се балансира първо, с лека и по-суха храна, която да не е в голямо количество. Полезна е също по-горчива и по-пикантна храна. Най-важно е хората с доминираща Кафа да се хранят само когато са гладни, защото имат бавен метаболизъм. За да балансират живота си, за тях е важно да стават сутрин рано и така да свършат без напрежение всичките си задължения в срок.

От 6 до 10 ч. сутринта е времето на Кафа енергията. Ако станат по-късно, хората с Кафа конституция работят по-бавно, по-лениви са и не могат да изпълнят задачите, които им предстоят. Това автоматично генерира стрес в ежедневието им.

Тъй като тези хора са по-лениви по природа, за тях е важно да правят динамична гимнастика след ставането си от сън. Техният начин на живот трябва да е много активен. Но е добре да си отделят време за медитация, в което да изпразват главата си от мисли в тишина и спокойствие.

Понеже този тип хора натрупват негативните емоции в себе си, медитацията е начин за изчистване на тази негативна енергия. В психологически план хората Кафа трябва да се научат да се грижат повече за себе си и да помагат само на хора, които действително имат нужда от помощ и я искат. Вместо да се стремят да помогнат на всеки. Препоръчително е да се освободят от прекалената привързаност към хора и вещи, да й сложат лимит, граница.

От друга страна, е важно да приемат с благодарност всичко, което получават, и да нямат абсолютно никакви очаквания. Обикновено хора, които дават много любов и грижа, очакват същото от другите. Но това рядко се случва. Ако искат да се раздават, да го правят, но в никакъв случай да не очакват да получат насреща същото отношение. Защото това очакване няма да се оправдае и в крайна сметка ще породи у тях болка и натрупване на негативна енергия. 

Общовалидни правила

”За всички хора са общовалидни няколко правила:

1. Никога не яжте, когато сте под стрес или в негативно настроение, защото това ще увеличи негативната енергия в тялото.

2. Яжте храна, която ви дава чувство на лекота и свежест, след която се чувствате приятно.

3. Ако си лягате навреме (21 - 22 ч.) и ставате навреме (6 ч.) сутрин, ще спите добре. Сънят е храна за вашия мозък и помага да бъдете здрави и бодри, с много енергия. Сънят балансира емоциите и подобрява паметта.

4. Ако не знаете какво да направите за себе си, за да се справите със стреса, обърнете се към експерт да ви помогне. Експертите ще помогнат да излезете от ситуацията, в която сте попаднали, ще ви покажат какво поражда проблемите ви и ще ви дадат насоки как да промените начина си на живот, за да намерите себе си. Това ще реши и здравословните ви проблеми.

5. Ако искате да промените нещо в живота си, само вие можете да го направите”, съветва специалистът по Аюрведа.

Мара КАЛЧЕВА