Деменцията е новият съвременен бич, ето как да се предпазим

Най-често срещаните видове деменция са болестта на Алцхаймер и съдовата деменция

https://zdrave.to/index.php/saveti-ot-spetsialisti/demenciyata-e-noviyat-savremenen-bich-eto-kak-da-se-predpazim Zdrave.to
Деменцията е новият съвременен бич, ето как да се предпазим

Източник: Shutterstock

Учените прогнозират, че до 2040 г. броят на хората с деменция в света ще се удвои. Според статистиката след диагностицирането средната продължителност на живота е 4 години. Събрани са доказателства за това какво може да допринесе за деменцията и как да живеем с нея.

Най-често срещаните видове деменция са болестта на Алцхаймер и съдовата деменция. Деменцията не е нормална част от стареенето! Тя включва загуба на когнитивни функции като мислене, запомняне, учене и разсъждение, както и поведенчески способности до степен, в която засяга качеството на живот и функциониране на човека.

Какво може да ускори появата на деменция?

1.Хипертония. Всеки ден на повишено кръвно налягане с 10 mgh увеличава възрастта на мозъка с 65 дни.

2. Хипергликемия и хиперхолестеролемия. При хора, които са имали повишени нива на лошия холестерол и глюкоза в кръвта, техните биологични нива в мозъка са били повишени в продължение на 6 години.

3. Алкохол. Дори една чаша вино на ден състарява мозъка ви с 2 години. 2-3 чаши вино на ден състаряват мозъка ви с 3,5 години.

4. Пушене. Мозъците на пушачите са с 10 години по-стари от мозъците на хората, които никога не са пушили.

Защо любителите на нара не са изложени на риск от деменция?

5. Херпесни вируси. Херпесната инфекция повишава риска от деменция средно 3,5 пъти.

Важни стъпки за превенция на деменция:

* Следете кръвното си налягане.

* Контролирайте нивата на холестерола и глюкозата.

* Ваксинирайте се срещу HERPES ZOSTER.

* Водете здравословен начин на живот.

Проведено е проучване с участието на 29 хиляди души на възраст 72 години. Здравословният начин на живот е свързан с по-бавно намаляване на паметта, дори при тези с генетично предразположение към деменция.

Най-важните фактори за намаляване на риска от деменция са:

1. Здравословно хранене – с 27%; консумация на препоръчително количество храни на 7 от 12 групи (зеленчуци, плодове, риба, месо, млечни продукти, сол, олио, яйца, зърнени храни, бобови растения, ядки);

2. Когнитивна активност – намалява риска с 35%; Тази дейност включва четене или игра на настолни игри поне два пъти седмично;

3. Редовната физическа активност намалява риска от деменция с 35%;

*Упражненията следва да са поне 150 минути седмично умерено натоварване или 75 минути високо интензивно./Zdrave.to

Полина Василева

Горещи

Коментирай