- Проф. Валериевна, в последно време живеем в състояние на продължителен стрес, расте нивото на тревога, от което страдат все повече хора, независимо от възрастта. Най-разпространеният проблем е нарушението на съня. Защо възникват той?
- В условията на тревога и психическо напрежение организмът се пренастройва в режим на повишена активност. В 20 до 40% от случаите причина за нарушен сън са тревожните и депресивните разстройства.
При 50% от жителите на големите градове влияят нарушеният цикъл „сън-бодърстване“, ненормираният работен ден, работата на смени, а в 5-10% от случаите се отразява и прекаляването с разни стимуланти, като чай, кафе, енергийни напитки, пушене, алкохол. Въобще, върлува епидемия от безсъние.
Нарушенията на съня са възможни във всичките му фази: в процеса на заспиване, моментни пробуждания и повърхностен сън, ранно събуждане. А през деня усещаме всички възможни последствия от безсънната нощ: умора, нарушено внимание, раздразнителност, главоболие и не само. Безсънието влошава качеството на живот не по-малко от другите разпространени заболявания.
- Доколко може да се говори за безопасност на сънотворните лекарства?
- Действително при лечение на нарушен сън синтетичните препарати предизвикват повече нежелани прояви. Затова според мен, в днешно време е желателно пациентите с безсъние да избират лекарствени средства на основата на естествени компоненти.
Станислава Михайлова: Нарушенията на съня повишават риска от хипертония и диабет
- Отскоро се заговори за комбинация от мелатонин и глицин. Посочете свойствата на тези компоненти.
- Мелатонинът е естествен регулатор на цикъла сън-бодърстване. Той започва да се изработва с настъпването на тъмнината. При достигане на определено ниво на мелатонин в кръвта, ние усещаме сънливост. Ако обаче човек не живее по своя си биологичен часовник, а в ритъма, който му диктува начинът му на живот, тогава изработката на мелатонин може да се наруши. И съответно възникват проблеми със съня.
В рисковата група са работещите интензивно, както и хората на смени. И, разбира се, тези, които прекарват много време пред таблета и лаптопа. Освен всичко това изработката на мелатонин се понижава и с напредването на годините.
Що се отнася до глицина, той се числи към невромедиаторите. Това вещество участва в предаването на сигналите от нервните клетки. От тяхното съотношение зависи доколко човек е устойчив към стреса. Глицинът е медиатор, който предава „успокояващи“ импулси. Той нормализира процесите на възбуждане и потискане в централната нервна система, оптимизира метаболитните процеси в мозъка, оказва меко седативно действие.
Глицинът е универсално антистресово и антидепресивно средство, той повишава умствената работоспособност и предпазва тъканите от интоксикация при хипоксия – недостиг на кислород.
Лекари изчислиха оптималната продължителност на съня
Комбинацията от глицин и мелатонин има доста голямо преимущество, в сравнение с приема само на мелатонин. Защото тази комбинация засилва ефектите от двете вещества при нарушен сън, съкращава времето за заспиване, подобрява качеството на съня, намалява сънливостта и умората през деня при пациенти с безсъние или недостатъчен сън.
Освен това намалява нивото на тревожност и повишава работоспособността. Когато към мелатонина се добави глицин в точно подбрана доза, се осигурява допълнителен седативен ефект.
Заедно двата компонента намаляват психо-емоционалното нарежение, понижават агресивността и депресията, подобряват настроението, повишават умствената работоспособност. В някои държави вече произвеждат таблетки с комбинация на глицин и мелатонин, които обаче се смучат под езика. Смята се, че така се избягват евентуалните странични ефекти за черния дроб например.
При прием само на мелатонин в обикновени таблетки, които се гълтат с вода, се губи до 85% от действащото вещество. Докато с таблетките за смучене се избягват тези проблеми. Смучещите комбинирани таблетки мелатонин-глицин се приемат непосредствено преди сън.
Яна БОЯДЖИЕВА
