- Какво е усещането при паническите атаки, г-жо Георгиева?- Паник атаките са изключително стряскащи. Могат да връхлетят всеки и по всяко време. Често хората се плашат ужасно, когато получат паник атака, защото симптомите наподобяват други остри състояния, някои дори животозастрашаващи. Паник атаките могат да засегнат хора от всякакви възрасти. Младите и дори децата също не са застраховани.
Паник атаките могат да връхлетят за минути, без да подозирате нищо. Както си седите, в следващия момент може да се окажете с проблеми с дишането, сърцето, очите, гърлото и дори със силни двигателни смущения. Някои пациенти дори губят възможността да говорят, други пък изпитват симптоми, подобни на алергия и силен анафилактичен шок.
Именно преходните сезони като пролетта и есента отключват депресиите, паник атаките, шизофренията, при които се нарушава биохимичното равновесие на процесите в мозъка.
- Кога може да настъпи паник атака?
- Най-често това е механизъм на нервната система, който се отключва при крайна заплаха за живота или здравето. Може да е свързано също така с уплах за живота или здравето на обичан човек. Трагедии в семейството, прекомерен стрес на работното място, тежки финансови проблеми, непреодолим страх от аварии - всичко това спада към пусковите механизми за паник атаките.
- Какви са симптомите?
- Симптомите могат да наподобяват сериозни здравословни състояния, включително инфаркт, анафилактичен шок, инсулт, болки и стягане в гърдите като при исхемия или емболия
Пристъпът на паника включва затруднено дишане, дехидратация, хранителни смущения, гадене, изтръпване, схващане на крайници и челюсти, изпотяване, пребледняване, учестен пулс, повишаване на кръвното налягане, треперене, усещане за слабост и замаяност, виене на свят.
- Какво състояние може да предизвика паник атака?
- На практика всичко би могло да отключи панически ужас. Зависи от индивидуалното усещане за страх, психика, степен на депресивно състояние, секрецията на стресови хормони. Някои хора са по-склонни да получат паник атака от други. Колкото и да изпитват безпокойство и тревожност, не всички хора развиват симптоми на паник атака. Според проучвания, по-склонни към отключване на паник атаки са хората, които в семейството си имат членове, страдащи от подобни пристъпи.
Паническите атаки могат да се проявят освен самостоятелно и в комбинация с други тревожни, хипохондрични, депресивни и стресови състояния. Жените страдат два и повече пъти по-често в сравнение с мъжете.
Паник атаките са моменти на изключително силен нереалистичен страх, съчетан с редица соматични прояви като сърцебиене, учестено дишане, замайване, гадене, изпотяване, напрежение в стомаха и цялото тяло, тремор. Продължават от една до няколко минути, като в зависимост от тежестта на състоянието могат да се повтарят неколкократно за един ден. Могат да се появяват без провокиращ фактор или да са резултат от гняв, силен страх, стрес, агресивен вътрешен диалог. Преживяващият атаката има смъртен страх, усещане, че ще получи сърдечна криза, чувство за задушаване, но, разбира се, реално не се случва нищо подобно, опасност за живота няма.
- Можем ли сами да си помогнем в такива състояния?
- Дихателните упражнения са най-ефективни. Медитацията или поне опитът за такава би ви помогнал по-бързо да излезете от шока. Забавянето на дишането и задържането на дъха дава сигнал на мозъка, че трябва да отпусне напрежението, провокирано в нервната система. Постепенно започвате да се успокоявате и симптомите да затихват. Тревожно е, ако често изпадате в подобни състояния. В такъв случай трябва да се консултирате с лекар, защото подобни пристъпи не се отразяват добре на организма, особено ако ви връхлитат често.
Медитацията и йогата са чудесни начини да внесем спокойствие и уют в живота си. Физическата активност и успокояването на ума са техники, които елиминират напрежението, повишават енергията и подобряват здравето ни. Практикувайте медитация редовно вкъщи или сред природата, на което и да е спокойно място. Нека тя стане вашият нов полезен навик.
По време на панически пристъп дишането е доста учестено, което предизвиква усещане за задух. Хипервентилацията, освен че влошава дихателния процес, води до алкализиране на кръвта и влошава замайването. Това, което можем да направим, е дълбоко диафрагмално дишане. Точно както се практикува в йогата, нека вдишването и издишването траят няколко секунди и след издишване да има лека пауза, бавно и спокойно. Така освен че се регулира честотата на дишането и сърдечната дейност, но и тялото се релаксира.
- Съществува ли вълшебно хапче, което да ни избави от депресията веднага?
- Не съществува такова хапче и затова чрез консултациите психологът се стреми да помогне на човека сам да мобилизира ресурсите си и излезе от неприятното състояние, в което се намира. Важно е още в самото начало да получи разбиране от болния за важността на предстоящата терапия. На първите консултации психологът трябва да разбере състоянието на човека срещу себе си и дали той разполага със собствени методи да предотвратява и се извежда от емоционални сривове, за да се доразработят те. Освен това е важно дали заболелият е склонен да използва нездравословни начини за справяне с проблемите, като злоупотреба с алкохол, дали се опира на партньора си.
Психологът може да го научи на здравословните начини за справяне с емоционални проблеми, на бързи начини за справяне със силния стрес, на здравословни комуникации, на здравословни граници в общуването.
Заблудите на мозъка
Човешкото тяло не е еволюирало много през последните хилядолетия, но средата, в която живеем, е много различна. Тогава е било изключително важно за човека да запомни опасните местности. Модерните проблеми днес са от различно естество - финансови, служебни, семейни, зависимости, липса на ценност или цел и др. Мозъкът обаче не прави разлика между страха от гонеща ни мечка и страха от провал в кариерата и реагира по един и същ начин: подготвя тялото за “бягство или борба”. При липса на физическа опасност, изискваща движение, човек изпитва симптоми на паническа атака.
Люба МОМЧИЛОВА
