Нивата на тестостерон в кръвта са важни за мъжете. Често индикаторите падат, което причинява редица проблеми и не винаги е възможно да се помогне с лекарства. Например, ако мъжът планира да стане баща, тогава инжекциите с тестостерон са противопоказани за него. "Rambler" разбра как можете да повишите нивото на мъжкия хормон, без да прибягвате до лекарства.
На първо място е необходимо да се увеличи физическата активност, като предпочитание трябва да се даде на кардио натоварванията - ходене, бягане, плуване и дори танци.
Втората тайна е правилното хранене. Нискокалоричната високопротеинова диета работи чудесно. Популярните кремълски и кето диети няма да работят, тъй като предполагат висок прием на мазнини. Ако има бъбречни заболявания, трябва да се изготви план за хранене в съответствие с препоръките на лекуващия лекар.
Също така трябва да спите достатъчно количество време, и то през нощта. Идеалното е да лягайте не по-късно от 23 часа или дори по-рано.
Друга препоръка е отслабването. Важно е да разберете причината за появата на затлъстяването и да излекувате съпътстващите заболявания.
Лекарите не препоръчват прием на хранителни добавки, няма убедителни проучвания, доказващи тяхната ефективност./ zdrave.to
