Запазването на душевното равновесие има важно значение за психичното и физическото здраве. Упражненията, предлагани от известния психотерапевт Рудигер Далке, целят не само запазване на спокойствие при каквито и да било обстоятелства, но и да осигурят душевен ръст.
Гимнастика за съзнанието
Това са упражнения за координация, които осигуряват голяма подвижност, гъвкавост и даже развиват интелекта:
Нарисувайте лежаща „осморка”
С една ръка нарисувайте във въздуха стояща „осморка”, а с другата едновременно – „лежаща”. В началото няма да успеете, но след определена тренировка ще се подобрят не само вашите координационни, но интелектуални способности.
Различни символи
С едната ръка нарисувайте във въздуха кръг, а с другата четириъгълник. След това дайте свобода на творческата си фантазия и рисувайте едновременно във въздуха най-различни фигури.
© Shutterstock
Масаж на рефлекторните зони на краката като ходите босиНай-постото и ефикасно лечение на тялото и душата е по-често да ходите боси през лятото. Ако поне един месец ходите по-често боси, то това ще ви спести после висене по болници и гълтане на лекарства. Когато ходите боси не е необходимо да щадите рефлекторните зони на стъпалата, а може да ги масажирате с помоща на достатъчно агресивни повърхности.
Три принципа на правилното хранене
Балансираното, вкусно и пълноценно хранене може да окаже съществена помощ при решаването на множество проблеми. Ето защо трябва да се спазват трите основополагащи принципа на правилното хранене.
Най-подходящото съотношение между калориите от въглехидрати, белтъчини и мазнини, попадащи в организма трябва да бъде 40: 30: 30.
Храненето трябва да бъде пълноценно, тъй като при излишък на калории, се появява недостиг от витамини и минерални вещества и не може да се постигне усещане за ситост.
Храненето трябва да съответства на типа темперамент. По-прохладният темперамент се уравновесява с гореща храна, а бурните прояви на горещия темперамент се охлаждат благодарение на студените предястия и салати.
Следобеден сън
Друг важен фактор за осигуряване на дългосрочна стабилизацияя на психиката е следобедният сън. Той, според изследванията на американски университети, позволява да бъде съхранена висока работоспособност и през втората половина на деня и да се повиши жизнения тонус след края на работния ден.
Очевидно е, че вечерта след приключването на служебните ангажименти се недооценява и се възприема като период от време, в който първото зло – работата плавно преминава във второто – телевизора. Следобедният сън помага да се избегне това състояние.
