Сърцето е един от най-важните органи в човешкото тяло, а сърдечният ритъм – честотата, с която то бие – е директен индикатор за здравословното състояние.
Отклоненията от нормалния пулс могат да бъдат сигнал както за временен дискомфорт (стрес, преумора), така и за по-сериозни здравословни проблеми.
Сърдечният ритъм, наричан още пулс, представлява броят на сърдечните удари в минута. Всеки удар изпомпва кръв към органите и тъканите, доставяйки кислород и хранителни вещества. Измерването на пулса е лесен и важен начин за проследяване на здравето.
Нормалният пулс в покой варира в зависимост от възрастта, физическата активност и цялостното здравословно състояние.
Възрастова група - Нормален пулс в покой (удари/минута)
Новородени (0–1 месец) 100 – 160 уд/мин
Бебета (1 – 12 месеца) 90 – 150 уд/мин
Деца (1 – 10 години) 70 – 130 уд/мин
Подрастващи (10 – 18 )60 – 100 уд/мин
Възрастни 60 – 100 уд/мин
Спортисти в покой 40 – 60 уд/мин
Най-често срещаният нормален пулс при възрастни в покой е между 60 и 80 удара в минута.
От какво зависи сърдечният ритъм?
Пулсът се влияе от различни вътрешни и външни фактори:
Физическа активност – при движение и спорт пулсът се ускорява.
Стрес и емоции – страх, тревожност и вълнение увеличават сърдечната честота.
Температура на околната среда – горещото време повишава пулса.
Храни и напитки – кофеин и алкохол могат временно да го ускорят.
Здравословни състояния – анемия, треска, хормонални смущения.
Медикаменти – някои лекарства забавят или ускоряват сърдечния ритъм.
Кога да се притесняваме за сърдечния ритъм?
Ако пулсът ви извън физическо натоварване е:
Над 100 уд/мин в покой – възможна тахикардия
Под 60 уд/мин в покой – възможна брадикардия (нормално за спортисти)
Нерегулярен пулс – може да е аритмия (усеща се като прескачане или паузи)
В тези случаи е препоръчително да се консултирате с лекар за по-задълбочено изследване.
За да поддържате здравословен пулс, следвайте следните препоръки:
- Редовна физическа активност (поне 30 минути умерено натоварване на ден)
- Здравословно хранене – балансирана диета, богата на витамини и минерали
- Ограничаване на стреса – чрез почивка, медитация и дълбоко дишане
- Намаляване на кофеина и алкохола
- Поддържане на нормално кръвно налягане
- Редовни профилактични прегледи при лекар
Следенето на сърдечния ритъм е прост, но ефективен начин да се грижите за здравето си. Редовната проверка на пулса и обръщането на внимание на необичайни отклонения може да предотврати усложнения. Ако имате съмнения, не отлагайте консултацията с кардиолог./Zdrave.to
