Сънят е много важен за доброто здраве, а качеството му зависи пряко от храните и напитките, консумирани вечер.
Експертите препоръчват да се даде предпочитание на естествени успокояващи напитки, които нежно подготвят тялото за сън, разбраха от специалисти Public News Service .
На първо място, експертите препоръчват да се обърне внимание на чай с лайка и лавандула, който се счита за добро успокоително и лек за главоболие.
Натуралният сок от череши е не по-малко полезен - ако го пиете през нощта, ще ви помогне да заспите бързо. Това се дължи на факта, че черешите насърчават производството на мелатонин, хормона на съня, поради което сокът от тях помага в борбата с безсънието.
Експертите също съветват да пиете ферментирало мляко без захар - ферментирало варено мляко, натурално кисело мляко, кефир. Тези напитки бързо задоволяват глада, а също така нормализират храносмилането и не утежняват тялото преди лягане.
Добър вариант за напитка, който може да замести вечерята, е пилешкият и зеленчуковият бульон. Освен това бързо засища глада и дава на тялото усещане за комфорт в стомаха, което ви позволява лесно и бързо да заспите.
Експертите съветват да приготвите крем бульон със зеленчуци и пиле за вечеря. Не можете да добавяте бобови растения към него - те са тежки, отнемат много време за храносмилане и влошават съня.
