Много от нас са загрижени за храненето си и се опитват да планират диетата си така че да бъдат слаби и здрави. Но хранителните навици не са само до храната, а и до действията преди и след храненията, за които не мислим.
1. Не: плодове след хранене
Да: чаша вода 30 минути преди хранене
Плодът е толкова полезен и приятен десерт! Но се оказва, че след главното ядене той ще донесе повече вреда на тялото, отколкото добро.
За да се смелят, те се нуждаят от малко време, така че ако ги изядете половин час преди хранене, те са добре погълнати от тялото. Веднъж вкарани в стомаха след хранене, плодовете са на "опашката" за храносмилане, процесът на ферментация започва и процесът на храносмилането е нарушен.
Дори и да нямате стомашни проблеми - може да се усети дискомфорт. Какво можем да кажем за хората, които са предразположени към екзацербации на гастрит или рефлукс.
За стомаха е добре да ядете плодовете половин час преди да ядете, а още по-добре - пийте чаша вода при стайна температура. Това ще помогне за поддържане на водния баланс в организма, ще помогне да не се яде много и ще задейства метаболизма.
2. Не: отслабване на колана след хранене
Да: дрехи, които не ограничават движенията
Гастроентеролозите съветват да седнете на маса в относително свободно облекло в зоната на талията. Колани, тесни дрехи могат да провокират киселини, рефлукс.
Ако искате да разхлабите дрехата - направете това преди хранене или след час. "Освобождавайки стомаха" веднага след вечеря, вие ще направите на себе си лоша услуга. Представете си, че стомахът е издърпан, храната остава в горната му част. При остро отдръпване тя пада надолу на бучка, процесът на храносмилането е блокиран.
3. Не: бърза разходка след хранене
Да: спокоен разговор или почивка
Колко пъти сме чували, че разходката след вечеря изгаря калории и е много полезна. Това е така, ако правите такава разходка не по-рано от 20 минути след хранене. Тогава процесите на храносмилане имат време да започнат, полезните елементи се абсорбират. А храната с такава забавена разходка започва да се движи по-бързо в червата. Изгорете калории за вашето здраве!
Започвайки движение непосредствено след хранене, ние принуждаваме тялото си да отклони вниманието от процеса, кръвта се оттича от стомаха - и здравейте, проблеми! Тази разходка е еквивалентна на яденето в движение.
Страхотно е, ако времето Ви позволява да седнете в спокойна поза след вечеря, да общувате с роднини, да избягвате спорове и да изяснявате връзката. Спокойното състояние допринася за правилната скорост на кръвния поток и в резултат на това идеалното храносмилане.
4. Не: Сладка след ядене
Да: Сладка преди 12 дни или с отделно ядене
Първо, второ ... Компот? И десерт?
Хранителните специалисти предупреждават: навикът да се яде сладка закуска е една от причините за наднорменото тегло. Особено след 35 години, когато метаболизмът започва да се забавя. Организмът няма време да разбере дали е пълен или не, и не е полезно да хвърлим торта отгоре.
Ако нетърпимо искаме да ядем десерт, тогава диетата е била бедна на необходимите вещества, храната е била прекалено солена, тялото е дехидратирано. Опитайте се да наблюдавате равновесието на мазнините, протеините и въглехидратите - и сладкото няма да ви бъде такава слабост.
5. Не: студена храна и напитки след хранене
Да: малко топла вода след хранене
За правилното смилане на храната тялото се нуждае от определена температура. Студените храни или напитките след хранене могат да променят консистенцията на храните и значително усложняват храносмилането. Например, мазнините се втвърдяват, когато влизат в контакт със студена вода.
Ако ядете, например, сладолед сам по себе си, той ще бъде усвоен за дълго време, но безпроблемно. Ако го ядете след хранене, това ще забави и усложнява целия процес.
Интересно е, че резкият спад на външните температури може да повлияе и на храносмилателния процес. За да се облекчи състоянието или просто да "помогнете на стомаха", експертите препоръчват да пиете малко топла вода след хранене. Тя ще поддържа желаната температура и ускорява метаболизма.
6. Не: миене на зъби след хранене
Да: изплакване след хранене
Изглежда, че може да е по-естествено от освежаване на дъха ви след хранене? Но зъболекарите казват, че измиването на зъбите веднага след хранене може сериозно да ги повреди. Киселините, които се намират в устата известно време след хранене, са доста агресивни. Като изчеткаме слоя емайл, ние отслабваме зъбите, като позволяваме на киселината да ги унищожи.
Приблизително половин час след хранене, слюнката изплаква голям брой киселини и можете да си почиствате зъбите. И най-доброто решение е да изплакнете устата си след хранене./ Zdrave.to
