Как да отслабна? Почти всяка жена, която има излишни мазнини, си задава този въпрос. Някои редовно се подлагат на диети, които помагат само за известно време, други се измъчват с интензивни тренировки, а трети, уморени от борбата с наднормените килограми, вдигат ръце от проблема.
Но експертите откриха, че излишните килограми могат да се натрупват поради липса на определени витамини. Един от тях е витамин D. Освен това, при хората, при които е под нормата, мазнините се натрупват главно в областта на корема.
Тест: Склонни ли сте към напълняване
Проведени са и проучвания, потвърждаващи, че чрез попълване на липсата на витамин D в организма, човек се справя успешно с проблема наднормено тегло. С дефицита на витамин D учените обясняват и сезонното наддаване на тегло.
Известно е, че този витамин се произвежда под въздействието на слънцето. През есента и зимата, когато има по-малко слънчеви дни, производството на витамин D значително намалява и той трябва да се приема допълнително. Съдържа се в някои храни, като яйца, черен дроб, тлъста риба, масла.
Излишното тегло може да се натрупа и поради недостиг на витамин В6, който играе важна роля в метаболизма, необходим е за нормалното функциониране на нервната система, участва в синтеза на невротрансмитери, протеини, ензими, хемоглобин, метаболизма на серотонин и понижава холестерола и липидите в кръвта. Съдържа се в ядки, семена, боб, соя, зърнени храни.
8 основни правила, които ще ви спасят от напълняване!
Витамин С също е важен за поддържането на добра форма. Той изгаря излишните мазнини в тялото, укрепва имунната система, ускорява зарастването на рани, подобрява образуването на кръв, участва в синтеза на колаген, регулира метаболизма и премахва токсините. Този витамин се съдържа в шипки, касис, цитрусови плодове и киви.
Как да отслабнете?
• Според проучванията, метаболизмът се забавя с възрастта. Заболявания на щитовидната жлеза, диабет, хипертония, сънна апнея, сърдечносъдови и други болести също могат да бъдат причина за забавен метаболизъм. Те трябва да бъдат идентифицирани и лекувани.
• Провокира натрупването на излишни килограми и стресът. Кортизолът, който се произвежда в излишък, може да доведе до наддаване на тегло.
• При жени по време на менопаузата нивото на хормона естроген се понижава критично и рискът от отлагане на мазнини се увеличава, особено в областта на корема.
• Дисбактериозата също може да доведе до наддаване на тегло. При нарушение на чревната микрофлора витамините и други полезни вещества се абсорбират слабо.
• Заседналият начин на живот и редовното преяждане са основните причини за натрупване на излишни килограми. Важно е да се храните рационално, да не злоупотребявате със сладкиши, да не консумирате храни с трансмазнини. Полезно е да ходите много, да правите редовно лечебна гимнастика, да посещавате фитнеса и да плувате.
