Антъни Олуафеми Олашени Джошуа, OBE е британски аматьорски и професионален боксьор. Той е двукратен световен шампион в тежка категория във версии Международната боксова федерация, Световната боксова асоциация и Световната боксова организация в тежка категория. Преди това е завоювал титлите на Великобритания и Британската общност в тежка категория.
8 симптома, показващи натрупването на токсини в организма и най-добрите методи за детоксикация
Наскоро той имаше мач с Кубрат Пулев, в който защити титлите си. Но как се подготвя този спортист за битките си. Джошуа консумира до 5 хиляди калории на ден, за да се поддържа във форма. Ето каква е диетата на професионален боксьор в тежка категория.
Добре подбраната диета позволява на спортиста да поддържа формата си след изтощителна тренировка.
Как се храни Антъни Джошуа, когато се подго
Ежедневната диета на успешния спортист е разработена от професионални диетолози. Тя е предназначена да гарантира, че боксьорът има достатъчно сила да тренира и възстановява тялото.
Всяка сутрин Антъни яде пет яйца, две пилешки гърди за обяд и пържола за вечер. Той също така има две закуски през деня. Цялото му меню съчетава точното количество здравословни протеини, въглехидрати и мазнини.
Храни, които увеличават риска от инфаркт и инсулт
Примерно меню на Антъни Джошуа
Закуска:
Плодове
Овесена каша
Кисело мляко
Мляко
5 яйца
Зеленчуци
Пушена сьомга
Лека закуска:
Електролитна напитка
Протеинов коктейл
Сандвич
Салата
Защо не трябва да се прекалява с мандарините?
Обед:
2 пилешки гърди
Сладък картоф
Зеленчуци
Кисело мляко и мед
Вечеря:
Пържола от филе
Пълнозърнест ориз или киноа
Зеленчуци
Вечерна закуска:
Протеинов шейк с бавно освобождаване
Протеинови блокчета/Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
