Трима водещи международни експерти пишат в British Journal of Sports Medicine, че е дошло време да се разделим с популярния мит за ефективността на спорта при отслабването.
Човек натрупва излишно тегло, ако изяжда повече, отколкото ежедневно харчи енергия неговият организъм. Наднорменото тегло и особено затлъстяването пораждат множество проблеми със здравето и съкращават живота. За затлъстяване се говори, когато теглото на човека превишава с минимум 20% обиколката на талията, която (при отчитане на ръст, възраст и пол ) трябва да бъде максимум 100 см при мъжете и 90 см при жените, а съотношението между обема на на талията и бедрата повече от 1 при мъжете и повече от 0,45 при жените.
„Човек, който страда от затлъстяване не трябва нито на йота да увеличава физическото си натоварване, за да отслабне. Необходимо е просто да яде по-малко. Аз се безпокоя преди всичко, че на обществото се натрапва идеята, че може да ядете каквото си поискате и колкото поискате, стига да се занимавате със спорт”, казва кардиологът Асим Малхотра.
Физическите упражнения са полезни в друго отношение – те понижават риска от диабет, сърдечносъдови заболявания, слабоумие. Но те не помагат на страдащите от затлъстяване. Много по-важно е те да преоценят хранителните си навици и да се откажат от обилната употреба на захар и въглехидрати. 150 излишни калории от захар, например, увеличават 11 пъти риска от захарен диабет. Изводът, който правят експертите е, че нездравословното хранене поражда повече заболявания отколкото недостатъкът на физическа активност, алкохолът и пушенето взети заедно.
Експерти разбиха мита за ползата от спорта за отслабването
