Как по-бързо и ефикасно да изгаряме мазнините (СХЕМА)

Сутринта започнете с кафе или зелен чай

Кофеинът в зеления чай и кафето стимулират по естествен път централната нервна система и помагат метаболизма да се повиши с 5-8%.

Закуската да е пълнозърнеста. Когато става дума за добър метаболизъм, закуската не трябва да се пропуска, защото тя разбужда обмяната на веществата и помога за ефикасното изгаряне на калории през целия ден. Най-добрите продукти за тази цел са пълнозърнестите.

Преди обед пийте повече вода

Употребята на повече течности се отраззява благоприятно на метаболизма. Учени от Юта са установили, че хората, които пият по 8-12 чаши вода на ден изгарят повече калории в сравнение с хората, които пият само 4. Във водата може да добавите и плодове, които ще я овкусят и ще способстват за детоксикацията на организма.

В обедното ви меню трябва да има блюда с изобилие на белтъчини

Според експерти усвояването на такава храна изисква от организма по-големи усилия и съответно се изгарят повече калории.

Правете си следобедна разходка

Движението помага на храносмилането и способства за изгарянето на мазнини. Експерти напомнят, че седенето на място в  продължение на 1 час след приключването на обяда намаля количеството на ферментите, които помагат за изгарянето на мазнините, с цели 90%.

Слагайте без да жалите всякакви подправки на вечерята

Подправките подобряват обмяната на веществата. Например капсицинът, който се съдържа в лютите чушки, стимулира метаболизма. Подобни свойства притежават куркумата, канелата и джинджифила.

Намерете време да разпуснете

Стресът забавя метаболизма, затова прекалените емоции може негативно да се отразят на фигурата. За да не стане това трябва своевременно да се борите с негативизма. Намерете този начин за отмора, който най-много ви харесва – билкова вана, медитация, йога или просто разговор с приятен за вас човек.

Наспивайте се

Трупането на килограми е свързано с отсъствието на качествена нощна почивка. Без 7-8 часа сън добър метаболизъм е почти невероятен.