Това е тип интервално гладуване, при което човек не хапва нищо в продължение на 23 часа и консумира всичките калории за деня в един прием на храна в рамките на 1 час. Има 3 правила:
1. В избрания от вас час можете да ядете всичко, каквото искате, но трябва да се помести в стандартна чиния за обяд. Няма ограничения за калории.
2. През деня можете да пиете вода, чай и кафе.
3. Всеки ден този еднократен прием на храна трябва да е по едно и също време.
Привържениците на диетата OMAD смятат, че продължителният период на гладуване подобрява здравето и повишава метаболизма. Тази диета още не е достатъчно изследвана. Засега в експеримента са взели участие 11 стройни млади хора, които спазвали принципите на диетата 11 дни.
Въпросната диета може да се окаже опасна, тъй като предизвиква дефицит на хранителни вещества и проблеми със здравето, твърдят експерти.
Диетата GOLO е много популярна, но ето какви рискове крие
Храната, която консумираме всеки ден, трябва да включва белтъчини, балансирани с пълнозърнести въглехидрати, зеленчуци, плодове и полезни мазнини за поддържане на здравето.
Придържането към небалансирана диета води до дефицит на хранителни вещества, който на свой ред може да доведе до влошаване на имунитета, умора и понижаване на костната плътност, което води до остеопороза. Освен това едва ли резултатът от такава диета ще е дълготраен, пък и тези строги ограничения в храненето могат да доведат до неправилно отношение към храната, което още повече затруднява достигането и поддържането на здравословно тегло.
„Традиционната медицина не одобрява гладуването като подходящ вариант за борба с наднорменото тегло, както и като метод за „изкарване на токсините“ и „достигане на просветление“, отбелязват лекари. По-важно и ефективно от всякакви диети е да понижавате теглото си постепенно, като поддържате тип на хранене в дългосрочна перспектива. За целта си изработете здравословни навици, които да съхраните цял живот.
Яна БОЯДЖИЕВА
