Ето как да забавите стареенето като добавите един продукт в диетата си

Учените казват, че стареенето не може да бъде избегнато и рано или късно белезите от него ще се появят. Въпреки това все още е възможно да се забави този процес. Един от начините е чрез храната. Като добавите някои храни към ежедневната си диета, може да помогнете на организма ви да забави процеса на стареене. 

 

Така например един на пръв поглед обикновен продукт, се оказва много полезен. Става въпрос за киселото мляко.

 

Изследване показва, че диетата на всеки човек трябва да съдържа кисело мляко, тъй като то е богато на калций и помага при профилактика срещу остеопороза. Полезните бактерии, съдържащи се в киселото мляко, са в състояние да поддържат нормална микрофлора и чревно здраве. 

 

Освен това съществуват редица други продукти, които са от полза за хората и забавят остаряването. Например, рибата съдържа омега-3 мастни киселини, които намаляват риска от образуване на холестерол, риск от аномалии на сърдечния ритъм. 

 

В динята много ликопен, който предпазва кожата от обриви. Трябва да се каже, че ликопенът помага и за предотвратяване на щетите от ултравиолетовите увреждания. Не по-малко полезно за кожата са боровинки, като се има предвид, че те са антиоксиданти. 

 

Също така, учените са забелязали, че е необходимо да се включи в диетата и портокали, които съдържат много витамин С. Те също насърчават производството на колаген, необходим за младостта на кожата. Броколите също съдържат витамин С, но са и богати на фибри, бета-кератин и селен. Заслужава си да помислите и за авокадото - то ще помогне на кожата да изглежда по-млада и здрава поради мастната омега-9 киселина и олеинова киселина./Zdrave.to.