Здравето на хората е доста сложно. Въпреки че със сигурност трябва да се съсредоточим върху промени в начина на живот като диета и упражнения, те не са единствените области от ежедневието ви, които оказват влияние върху вашето благосъстояние.
Всъщност има някои лоши навици, които дори "здрави" хора развиват.
Избягвайте тези 5 неща, за да останете здрави
Прекарвате цялото си свободно време в гледане на филми или риалита по телевизията
Има някои предавания, които просто ви привличат и не можете да се нагледате достатъчно на тях. Въпреки това, ако сте като повечето хора, вероятно прекарвате много часове на ден в седнало положение. И макар че се чувствате изтощени, реално вие не сте били толкова физически активни, колкото трябва да сте. Прекарването на часове пред телевизора крие голям риск.
Стилът на живот с ниска активност не само увеличава шансовете ви за наддаване на тегло, но и има заплаха от здравословни усложнения, които идват заедно с това (мислете за диабет, високо кръвно налягане и проблеми със сърцето). Ограничете времето за телевизора, който гледате, само до един час дневно (вместо средните 4-5 часа).
Позовавате се на социалните медии и други хора, за да потвърдите своята самооценка
Социалните медии могат да бъдат страхотни, особено за тези, които живеят далеч от приятели и семейство. Това също е страхотен маркетингов инструмент - но има и тъмна страна на всички социални приложения там. Ако сте човек, който свързва броя "харесвания" или "коментари", които получавате със самочувствието си, вие сте развили силно токсичен навик. Фокусирайте се върху постиженията си в реалния живот, а не как другите реагират на последната ви публикация.
Държите винаги на телефона си и дори го слагате в леглото с вас
Ако сте на телефона през цялото време, ще пропуснете някои специални моменти в живота. Прекарайте времето си с близките си, вместо да се взирате в екрана часове наред. Не само това е лош навик, тъй като сте прекалено привързани към телефона си, но проучванията са показали, че взимането на телефона в леглото с вас всъщност може да наруши съня ви.
Следвайте хората на социални медии, които само ви карат да се разстройвате и / или да се сърдите
Цялата цел на следване на хората в социалните медии е да подобрите собствения си живот. Независимо дали вашите приятели ви вдъхновяват, предлагат образователни публикации или споделят красиви снимки от пътуванията си, вие искате да следвате хората, които ви влияят по-добре - не тези, които ви карат да добавяте стрес.
Непрекъснато се сравнявате с другите
Ако установите, че се сравнявате с другите, спрете! Те не сте вие, вие сте си вие. Само защото вашите приятели са се сгодили или имат бебета, не означава, че и вие трябва. Вие сте на вашия собствен уникален път, така че го следвайте! Фокусирайте се върху личните си цели и интереси и по-малко върху това, което правят всички останали.
