Разходка и дихателна гимнастика ще свалят повишеното кръвно

Какво да предприема, ако кръвното ми налягане рязко се повиши? 

Основното, което трябва да направите, е да се успокоите, уверява руският кардиолог д-р Ана Кореневич. Много хора се страхуват, че кръвното им е скочило до 180/100 и едва ли не са пред инфаркт или пред инсулт. Нищо подобно. Ако човек по принцип е хипертоник, точно обратното, такова “високо” кръвно налягане не трябва бързо да се понижава. За никъде не трябва да се бърза. 

Достатъчно е човек да си пие хапчетата, предписани за  хипертония, и да си легне, съветва д-р Кореневич. Според нея опасност представлява продължилото дълго време повишено кръвно налягане – месеци или години. Внезапното покачване в повечето случаи е предизвикано от психо-емоционално напрежение. 

„Основното, което трябва да направите, е да се успокоите. Запомнете, че лекарите едва ли ще  могат да ви успокоят. Единствено самите вие можете да го направите.” 

Според нея има различни начини човек да се успокои, ако изведнъж му е скочило кръвното налягане. В зависимост от възрастта, темперамента, общото състояние и съпътстващите заболявания всеки може да подбере най-подходящото за себе си. Ето няколко такива метода:

• Изпийте чашка топъл чай с мента и полежете.

• Отпуснете се с помощта на гореща баня за краката. Тя помага да се разширят съдовете, да се отпуснат, което ще доведе до понижаване на кръвното налягане.

• Опитайте да превключите вниманието си на нещо друго. Например да изгледате един филм, да послушате успокояваща музика или да почетете книга. 

• Разходете се навън с бързи крачки. Физическите натоварвания понижават артериалното налягане.

• Опитайте дихателна гимнастика или медитация.

• Няма да навредят 50 г твърд алкохол в такава екстремна ситуация, за да може човек да се успокои. 

Препоръки на народната медицина при високо кръвно

Специалистите напомнят, че човек може и да не забележи как му се е покачило кръвното налягане, тъй като често няма симптоми. Затова е крайно важно да го измервате, ако почувствате някакъв, макар и незначителен дискомфорт. Д-р Кореневич препоръчва да измерваме кръвното си налягане в състояние на покой. 

Налягането се мени през деня

Възможно ли е да нямам хипертония, а кръвното ми налягане да скача от време на време? Събудили сте се сутринта бодри и здрави, но след закуската усещате леко неразположение, измервате кръвното – повишено. Това съвсем не значи, че имате проблеми със здравето и още повече – хипертония. 

Показателите вероятно ще се нормализират, пък и като цяло кръвното налягане може да „скача” през деня. Защо се случва това и трябва ли да бягате при доктора? Кръвното налягане не е постоянна величина. То се променя едва ли не всяка секунда и това е нормално, смята д-р Ана Кореневич. 

Когато се събудите и измерите кръвното, показателите ще са едни, след 5-10 минути други, а след закуска – съвсем различни. За да измерите правилно, е нужно да поседите 10 минути, да отпуснете гърба, ръцете, краката, шията, да не мислите за негативни неща, въобще да преминете в спокойно състояние, препоръчва тя. 

Когато се движите, вълнувате се и т.н., кръвното ще е с по-високи показатели. Особено при тревожните хора, които буквално хипнотизират апарата за кръвно и налягането расте, защото се повишава вътрешното напрежение, отделя се адреналин. 

Д-р Кореневич дава примери с нейни пациенти, като посочва такива, които повишават кръвното налягане до 180/100, без да имат хипертония. В тяхното подсъзнание апаратът да измерване предизвиква покачването. Важно е да измервате кръвното си налягане не често, а правилно – в състояние на покой, и да гледате средноаритметичните показатели. Според нея е достатъчно то да се измерва не повече от 2-3 пъти на ден. Ако мерите по няколко път на ден кръвното си налягане, най-вероятно имате висока тревожност, а не хипертония. 

Японско изследване показва, че лимоновият сок притежава способността да понижава кръвното налягане благодарение на флавоноидите, съдържащи се в лимоните. Като цяло, добавянето в менюто на плодове и зеленчуци спомага за предотвратяване на проблеми със здравето, уверяват специалистите. Именно плодовете и зеленчуците „удържат” негативното действие на солта, повишаваща кръвното налягане. Освен това са богати на съединителна тъкан и калий, които подпомагат храносмилането и здравето на сърцето.