Д-р Джереми Лондон, признат кардиохирург, разкри в TikTok четири неща, които избягва заради тяхната вреда за здравето.
Според него, тези навици могат да увеличат риска от сериозни заболявания като рак, инсулт и сърдечни проблеми, дори без да осъзнаваме.
1. Пушенето: Най-лошото за здравето на сърцето и белите дробове
Пушенето е основен фактор за развитие на рак на белите дробове и сериозни сърдечносъдови заболявания. Д-р Лондон категорично заявява, че пушенето е най-лошото нещо, което можете да направите за вашето тяло. То уврежда не само белите дробове, но също така увеличава риска от инфаркти и инсулти. Ако искате да подобрите здравето си, най-доброто решение е да се откажете от тютюнопушенето.
2. Алкохолът: Токсичен за клетките в тялото
Доктор Лондон също така предупреждава да се избягва прекомерната консумация на алкохол. Въпреки че всеки има право да прави каквото си иска с тялото си, той смята, че премахването на алкохола е едно от най-полезните решения, които е взел в живота си. Алкохолът е токсичен за всяка клетка в тялото и може да доведе до сериозни здравословни проблеми. „Просто го изключете от живота си“, съветва той.
3. Безалкохолните напитки: „Течна смърт“ за организма
Една от основните препоръки на д-р Лондон е да избягвате безалкохолните напитки, които той нарича „течна смърт“. Тези напитки са пълни със захар и изкуствени подсладители, които не само че водят до покачване на теглото, но също така могат да предизвикат сериозни здравословни проблеми, като диабет и сърдечносъдови заболявания. Ако сте зависими от газирани напитки, се опитайте да замените поне една чаша на ден с вода или зелен чай, за да подобрите здравето си.
4. Рафинираните въглехидрати: Избягвайте хляба и тестените изделия
Д-р Лондон предупреждава и за опасността от консумацията на хляб и тестени изделия, направени от рафинирано брашно. Тези храни водят до бързо покачване на кръвната захар и могат да доведат до наднормено тегло и метаболитни проблеми. Според кардиохирурга, 80% от контрола на теглото зависи от храненето, а не от упражненията. Ако искате да поддържате здравословно тегло и да се чувствате по-добре, трябва да бъдете внимателни с това, което консумирате.
Съветите на д-р Лондон подчертават важността на здравословния начин на живот, който включва отказ от вредни навици като пушене, прекомерна употреба на алкохол и безалкохолни напитки, както и внимателно подбиране на храната, която консумирате. Следвайки тези препоръки, можете да подобрите не само здравето на сърцето, но и цялостното си благосъстояние.
Ако искате да живеете по-здравословно, започнете да правите малки промени още днес – отказ от пушенето, намаляване на алкохола, премахване на безалкохолните напитки и избягване на рафинираните въглехидрати може да има голямо значение за вашето здраве в дългосрочен план./Zdrave.to
