5 начина да намалите риска от деменция, без да харчите нито стотинка

Препоръчително е да се яде по -малко от 6 грама сол на ден

5 начина да намалите риска от деменция, без да харчите нито стотинка

Деменцията може да изглежда като неизбежна част от процеса на стареене, но това е погрешно схващане. Въпреки че възрастта е основен рисков фактор, тя не е причина за деменция. Всъщност има много рискови фактори, които могат да бъдат променени и те не струват нищо.

Всъщност „някои дори ще ви спестят пари“, казва Фран Вандели.

Отказ от тютюнопушенето

Отказването от тютюнопушенето ще ви спести пари, а и помага на мозъка да устои на разпадането, според г -жа Вандели .

Избягвайте нездравословни храни

Опитайте се да избягвате преработени или мазни храни, включително колбаси и хамбургери, приготвени ястия, сладкиши и бисквити, съветва още тя.

"Те могат да повишат нивата на холестерола, което е вредно за кръвоносните съдове", предупреждава експертът.


Ограничете солта. Препоръчително е да се яде по -малко от 6 грама на ден.

Продължавай да се движиш

Поддържането на активност помага за поддържане на физическа сила и пъргавина. Това също така може да помогне за контролиране на теглото и кръвното ни налягане.

„Не се нуждаете от фитнес. Вместо това трябва да намерите дейности, които работят за вас - било то джогинг или бързо ходене, каране на колело или домашна тренировка. "

Сигналите, които издава тялото за недостиг на витамин D

Дръжте мозъка си в движение

"Използвайте мозъка си! Когато става въпрос за поддържане на здрав ум е важно да поддържате мозъка си активен, за да намалите риска от деменция."

Намалете приема на алкохол

Ако пиете много, намаляването може да намали риска от когнитивен спад.

„Това е така, защото прекомерната консумация на алкохол за дълъг период от време може да увреди мозъка и да увеличи риска от развитие на деменция“, обяснява г -жа Вандели.

Zdrave.to

 

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!

Коментари

futurehealth 11.10.2021 8:45

стволови клетки https://www.future-health.bg/