При високо кръвно налягане е необходимо да се разширят кръвоносните съдове, за да се подобри кръвообращението. Необходимо е да се насити кръвта с кислород .
Високото налягане стеснява кръвоносните съдове поради липса на кислород в кръвта.
Научих за дихателните упражнения от чужд блог на швейцарски лекари, които ми помогнаха.
В тази статия ще ви кажа две прости упражнения, които ще ви спестят лекарствата при високо кръвно.
Упражнения за високо кръвно налягане
Вдишай издишай
Разтягаме ръце встрани и вдишваме и издишваме . След това започваме постепенно да ускоряваме , правейки вдишване и издишване по-бързо , около 10 повторения .
В края задръжте дъха си за 30 секунди .
Издишайте през носа
Изправяме се и поставяме ръце зад главите си, движейки лактите си отстрани. Поемаме дълбоко въздух и издишваме по следния начин - с кратки периодични издишвания през носа .
Извършете три повторения .
Тези упражнения нормализират вашето кръвно налягане .
